Help

**loreyba** · 05-01-2007, 04:03 PM

Salve a tutti. Sono alto 1.75 c.a. e peso 80/78 kg c.a.
In quali quantità dovrei assumere PRO-CARBO-GRASSI ??
Ossia, quanti grammi per peso corporeO?

HELP PLEASE

qUI C'è UN ESEMPIO DELLA MIA DIETA:
- Colazione(ore 7:30 c.a.): 500ml. di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine in polvere(100 gr. di PRO ogni 100gr. di prodotto )
- Spuntino (ore 10:45 c.a.): 1 yogurt
- Pranzo ( ore 1:30 c.a.): una scatoletta di tonno Grande+verdura cotta o cruda
- Allenamento ( ore 3:30 c.a.)
- Post-allenamento (ore 4:30/40 c.a.) 500ml. di latte parzialmente scremato+30 grammi di proteine in polvere(100 gr. di PRO ogni 100gr. di prodotto )
- cena (ore 7:00 c.a.) 1 fettina di suino + insalata.

Ke ne dite? Può andare bene?? Io volevo inserire un pasto verso le ore 6:30,perchè sono passate 2 ore del post-allenamento. Così potrei anke cenare + tardì, dato k alle 7 è una cena da galline!!!!!

Aiutatemi ve prego, nn so che magnà alle 6:30

**tattoos** · 05-01-2007, 04:13 PM

Dipende dai tuoi obiettivi e da come reagisce il tuo corpo ai diversi macronutrienti.

Massa -> aumento di peso: ipercalorica;
Definizione -> dimagrimento: ipocalorica.

Ti invito a leggere un po' questa sezione, soprattutto i Thread in evidenza.

**loreyba** · 05-01-2007, 04:17 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Dipende dai tuoi obiettivi e da come reagisce il tuo corpo ai diversi macronutrienti.

Massa -> aumento di peso: ipercalorica;
Definizione -> dimagrimento: ipocalorica.

Ti invito a leggere un po' questa sezione, soprattutto i Thread in evidenza.

Io vorrei dimagrire, ma se dimagrisco non aumento la massa, e credo che sia meglio dimagrire del tutto una volta k la massa sia arrivata a buon punto, tu che dici?