per la panca

[Tony91]

ciao a tutti vi volevo chiedere che esercizi in particolare fate per aumentare la panca piana.
grazie

[tattoos]

Board press, Floor press, manubri con presa neutra.
Rematore, push press, lento avanti.
Panca presa stretta, floor french press, Dip, cavi.

[Sorma]

...
cavi.

Cioè..... cioè i cavi contribuiscono alla piana?

Sono sconvolto, non ho più certezze....

[LU FERRIGNO]

semplice fai sempre panca piana usa microcarichi

[tattoos]

@ Sorma: ci sono scuole di pensiero. Detto che è fondamentale ciclizzare, leggevo proprio una serie di articoli su siti di PL americani che, nell'ambito della panca (stiamo parlando di gente che fa circa 400 lbs.), usano i push down ai cavi (oltre a tutti gli esercizi che ho citato).

[Sorma]

Beh, ripensandoci la curva della forza data dai cavi è diversa da quella dei pesi liberi, e ciò può risultare utile, soprattutto se si "ciclizza", cosa fra l'altro indispensabile per incrementare i livelli di forza.