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Discussione: per la panca

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  1. #1
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    Predefinito per la panca

    ciao a tutti vi volevo chiedere che esercizi in particolare fate per aumentare la panca piana.
    grazie

  2. #2
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    Board press, Floor press, manubri con presa neutra.
    Rematore, push press, lento avanti.
    Panca presa stretta, floor french press, Dip, cavi.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    ...
    cavi.
    Cioè..... cioè i cavi contribuiscono alla piana?

    Sono sconvolto, non ho più certezze....

  4. #4
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    semplice fai sempre panca piana usa microcarichi

  5. #5
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    @ Sorma: ci sono scuole di pensiero. Detto che è fondamentale ciclizzare, leggevo proprio una serie di articoli su siti di PL americani che, nell'ambito della panca (stiamo parlando di gente che fa circa 400 lbs.), usano i push down ai cavi (oltre a tutti gli esercizi che ho citato).

  6. #6
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    Beh, ripensandoci la curva della forza data dai cavi è diversa da quella dei pesi liberi, e ciò può risultare utile, soprattutto se si "ciclizza", cosa fra l'altro indispensabile per incrementare i livelli di forza.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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