ciao a tutti vi volevo chiedere che esercizi in particolare fate per aumentare la panca piana.
grazie
ciao a tutti vi volevo chiedere che esercizi in particolare fate per aumentare la panca piana.
grazie
Board press, Floor press, manubri con presa neutra.
Rematore, push press, lento avanti.
Panca presa stretta, floor french press, Dip, cavi.
semplice fai sempre panca piana usa microcarichi![]()
@ Sorma: ci sono scuole di pensiero. Detto che è fondamentale ciclizzare, leggevo proprio una serie di articoli su siti di PL americani che, nell'ambito della panca (stiamo parlando di gente che fa circa 400 lbs.), usano i push down ai cavi (oltre a tutti gli esercizi che ho citato).
Beh, ripensandoci la curva della forza data dai cavi è diversa da quella dei pesi liberi, e ciò può risultare utile, soprattutto se si "ciclizza", cosa fra l'altro indispensabile per incrementare i livelli di forza.
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