Post in aiuto ai neofiti!

[Mr.Addo]

Ragazzi volevo proporre una cosa ke può aiutare tutti, in particolare i neofiti! Tante volte giustamente gli utenti piu esperti dicono ai neofiti d informarsi sul forum leggendo programmi e diari degli altri così da imparare piano piano un po d tutto.
Il problema è ke spesso un neofita totale leggendo una skeda nn conosce magari neanke uno degli esercizi proposti e quindi riskia d confondere quelli ke possono essere i più importanti da quelli magari complementari messi x sfizio da qualcuno d più esperto...
La proposta è dunque questa, x gli utenti piu esperti se potete fare x cosi dire una lista degli esercizi ke ritenete quelli piu fondamentali e quindi da conoscere (X esempio uno x gruppo muscolare) cosi ke un neofita leggendo questo possa gia formarsi una cultura base almeno sugli esercizi ke X FORZA deve conoscere e dovrà imparare ad eseguire senza dubbio.
Insomma se volete fare questo atto di semplificazione dovete fare solo ke una lista d esercizi ke a vostro avviso è indispensabile conoscere, uno x muscolo è cmq meglio!
Se il topic v sembra troppo scemo kiudetelo, bannatemi e fatemi tutte le torture digitali ke riuscite ad immaginare, altrimeti postate e postate!
Buona lavoro!

[konkoji]

ci sto lavorando ma è un lavoro lungo.

[°°sOmOja°°]

veramente lo sta gia facendo fifty ed io lo ho coadiuvato.
guarda in evidenza in questa sezione "bicipiti how to"

anche nella sezione powerlifting ci sono articoli e traduzioni di articoli in cui sono spiegati chiaramente quali sono gli esercizi + produttivi.. ed anche il modo + produttivo per allenarli.

certo che se volete la lista della spesa con 4 nomi e le quantità dettagliate mi sa che è impossibile.. ne uscirebbe qualcosa di fuorviante e poco utile.

[Mr.Addo]

No no nn dico certo d fare una specie d full body con un esercizio x gruppo...dico una cosa tipo così:

petto: panca piana
dorsali: trazioni alla sbarra
deltoidi: lento dietro
tricipiti: dip su parallele
gambe: squat

Questa sarebbe quella ke ora come ora farei io x esempio, pur sapendo ke nn è certo il meglio fattibile...ma proprio x questo kiedo d farlo ai piu esperti cosi quando arriva un neofitissimo ignorante al massimo si va a vedere almeno sta panca, ste trazioni e gli altri esercizi cosa sono e magari come si fanno, ecc...
proprio x dare una cultura d base xke spesso si danno molte cose x scontate ma se la panca è un po piu famosa solo ke le trazioni o lo squat a gente ke nn ha mai praticato bb posso sembrare termini del tutto nuovi!

[kickboxer_87]

all'inizio ciò che conta di + è la semplicità.
e la tua full è semplice. basterebbe togliere le dip e fare il lento in piedi che sarebbe già una buona base. unico appunto, 0 lavoro per i lombari. che sono tra i muscoli + importanti del corpo.

[123456789]

No no nn dico certo d fare una specie d full body con un esercizio x gruppo...dico una cosa tipo così:

petto: panca piana
dorsali: trazioni alla sbarra
deltoidi: lento dietro
tricipiti: dip su parallele
gambe: squat

Questa sarebbe quella ke ora come ora farei io x esempio, pur sapendo ke nn è certo il meglio fattibile...ma proprio x questo kiedo d farlo ai piu esperti cosi quando arriva un neofitissimo ignorante al massimo si va a vedere almeno sta panca, ste trazioni e gli altri esercizi cosa sono e magari come si fanno, ecc...
proprio x dare una cultura d base xke spesso si danno molte cose x scontate ma se la panca è un po piu famosa solo ke le trazioni o lo squat a gente ke nn ha mai praticato bb posso sembrare termini del tutto nuovi!

Mancano stacchi, al posto di dip puoi mettere panca stretta, CAMBIA lento ietro con lento avanti in PIEDI... e anche un rematore, non lo metti?

[Mr.Addo]

Ma nn sarebbe x una full body mia! Sarebbe proprio x ki è ancora più babbo (inesperto ) d me nel campo e può nn conoscere gli esercizi...essendoci passato mi sembrava giusto facilitare l'apprendimento x i nuovissimi arrivati con un'idea del genere...ma già ke capito a fagiolo...il lento avanti in piedi nn è la military press?!