dubbio bicipiti

[marcoapone]

Salve
io mi alleno tre volte a settimana e in una di queste faccio la lat mach per i dorsali, ma se quando alleno i bicipiti faccio le trazioni non rialleno i dorsali???
senza neanche averli fatti recuperare???
e le trazioni non sono un esercizio più consigliato per l'allenamento dei dorsali???
Ricordo che io alleno i bicipiti in un giorno diverso dei dorsali
grazie

[paoletto83]

Secondo me le trazioni sono decisamente un esercizio per i dorsali, è vero che lavorano molto i bicipiti e magari le puoi fare a metà per usarli di più , ma non le inserirei per allenare solo quelli...certo se fai dorso e bicipiti insieme allora il discorso è diverso.

Ps ma non ce la fai a fare le trazioni alla sbarra invece della lat?
Da quanto ti alleni?

[marcoapone]

mi alleno da un anno
pero con la lat riesco a mettere un carico maggiore del mio peso

[kickboxer_87]

se fai la lat col almeno il 5/10% in + del tuo peso vuol dire che dovresti riuscire a fare anche le trazioni.
se non è così vuol dire che non hai una buona esecuzione.

[eraser]

se fai la lat col almeno il 5/10% in + del tuo peso vuol dire che dovresti riuscire a fare anche le trazioni.
se non è così vuol dire che non hai una buona esecuzione.

correct!

[°°sOmOja°°]

secondo me invece le trazioni (soprattutto quelle con presa supina) sono l'esercizio principe per i bicipiti.

e su chi è debole nelle trazioni ancora di + tenderà a lavorare di braccia.
secondo me troppo spesso nelle schede si utilizzano volumi d'allenamento eccessivi per le sole braccia rispetto a quello per il dorso (che contemporaneamente allena anche le braccia... che in questo modo sono doppiamente stimolate)

[Corvette]

mi alleno da un anno
pero con la lat riesco a mettere un carico maggiore del mio peso

Non ha senso caricare più del tuo peso alla lat machine. In quel caso fai le trazioni.

[marcoapone]

perche devo fare le trazioni e non caricare di più la macchina?????

[°°sOmOja°°]

beh, prendi un tizio qualunque che solleva il suo peso (o + del suo peso) alla lat machine e vediamo se riesce a fare delle buone trazioni alla sbarra.

meccanicamente i 2 esercizi non sono paragonabili..

[Corvette]

Sì. Se pesi 100 kg, non ha senso caricare 130 kg di lat machine, giusto per farti un esempio. Meglio le trazioni che sono più allenanti.