Panca Stretta Vs Skull Crasher

[nonick-b]

Nuova sfida..
Che vanno tanto di moda nel forum in questo periodo..
Cmq quale preferite per allenare i tricipiti?
Per allenare la parte alta quale mi consigliate?
Thx

[paoletto83]

..ehm..dipende, sono 2 esercizi diversi..uno è di spinta, l'altro è di isolamento. Personalmente però preferisco la panca stretta (+ soddisfazione) e poi lo skull mi da un pò fastidio ai gomiti

[nonick-b]

Si chiaro, uno è un multiarticolare e l'altro un esercizio di isolamento però era giusto per sapere quale preferivate e perchè..
La panca stretta quanto la eseguite stretta?
E la fatte libera o al multipower?

[°°sOmOja°°]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

[franz_fb]

tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato

[kickboxer_87]

cmq è come paragonare lo squat al leg extension....
panca stretta tutta la vita

[paoletto83]

tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato

Infatti pure io ho lo stesso problema, però ho notato che con molto riscaldamento sia al bilancere sia alla macchina (stesso movimento), il dolore passava...

[123456789]

ESECUZIONE panca stretta:

qui sul forum mi pare fifty, se ho errato scusatemi mi disse, presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?

e traiettoria del bilanc perpendicolare alla panca diciamo cioè dritta per dritta

correggetemi


o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?

[Hombre82]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

quoto, w la panca stretta con bilanciere su piana o su declinata

[Fenix]

panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

permettimi di dissentire somo ma se si parla di sviluppo del tricipite io con qst esercizio ho avuto i migliori risultati in assoluto...è vero che isola me secondo la mia personale esperienza se fatto con carichi e tecnica adeguate da davvero ottimi risultati per la massa del tricipite, sopratutto capo lungo da un bel ventre pieno

[MetalMeltdown]

quale preferite per allenare i tricipiti?

Panca presa stretta a vita.......che con barra EZ credo sia pure il mio esercizio preferito insieme al mezzo stacco.