Rematore Bilanciere Vs Rematore Manubri

[nonick-b]

Ho notato che facendo il rematore con il bilanciere sono molto più coinvolti i lombari rispetto al rematore singolo con i manubri..
Personalmente preferisco quello singolo con i manubri..
Secondo voi quali sono i pro e contri del rematore con il bilanciere e del rematore singolo con i manubri?
Secondo me:
Rematore singolo
Pro: riesci a concentrare meglio lo sforzo sui dorsali e non solleciti eccesivamente la colonna vartebrale..
Contro: i manubri nella palestra in cui vado arrivano a 35kg quindi tra un pò non so più come fare.. e si non si sta attenti si rischia di far recuperare una parte più dell'altra..
Rematore con il bilanciere
Pro: Non ho il problema del carico che ho con i manubri, il recupero è uguale sia per il dorsale sinistro che quello destro.
Contro: Peso che grava molto sui lombari, ho come l'impressione che carichi meno a causa appunto dei lombari e perchè non voglio caricare la colonna vertebrale..

[kickboxer_87]

si può ciclizzare. se ti pesa sui lombari:

-hai appena fatto stacchi
-curvi la schiena
-sei debole in quella parte

non ci sono altri motivi

[nonick-b]

Sono debole nei lombari.
Non lo ho mai allenati e non li vorrei manco sviluppare a causa di una leggera iperlordosi..
Quindi che consigli?

[°°sOmOja°°]

per l'iperlordosi bisognerebbe valutare il tono dei muscoli addominali
e l'esecuzione degli esercizi per essi (visto che spesso e volentieri c'è uno stimolo eccessivo sullo psoas con effetto lordizzante)

avere lombari forti preserva dagli infortuni oltre a regalare parecchi chili in tutti gli esercizi

[nonick-b]

In effetti li ho sempre tralasciati gli addominali..
Ho iniziato a farli da poco tempo.. Faccio il crunch su panca inclinata.. 3 serie da 20
Cmq come si può evitare questo stimolo allo psoas?

[°°sOmOja°°]

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