2.5 kg in 2 settimane...ma allora sono un mostro :-))

[TheProphet]

Raga sto facendo massa e quest'anno ho iniziato due settimane fa ad andare in palestra...e dopo due settimane mi peso e sono aumentato 2.5kg...ma cosa sono? muscoli? grasso?

Vi devo dire che per esempio quando metto le camicie o le magliette, le maniche stringono parecchio il braccio quindi è cresciuto...

tutto ciò con questa dieta:

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13% (due settimane fa) e mi alleno 3 giorni a sett.

Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
1 bikkiere di latte
2fettebiscottate con marmellata

metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC che non so a che corrispondono in grammi) di proteine whey sciolte nel latte parz. scremato

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
1-2 frutti o rosetta con tonno

Cena: Carne(o pesce) e verdura
a volte anche un piatto di pasta

Pre-nanna: yogurt muller bianco leggero o 1 frutto

il mio allenamento è stato diciamo di richiamo muscolare una scheda con 4 serie da 10 ripetizioni con due sessioni A-B di full-body alternando un giorno si ed uno no ma da lunedi cambio e faccio quello per la massa

Ora secondo voi sto procedendo bene?...come faccio a sapere se sono muscoli o è grasso? grazie

[frastaff89]

cazz...mi sembra ke tu abbia il metabolismo sotto i piedi...
nel senso ke prendere 2,5kg in 2 settimane con questa dieta...mi sembra esagerato.
ricorda che cmq nn esistono dei parametri precisi di crescita

[TheProphet]

cazz...mi sembra ke tu abbia il metabolismo sotto i piedi

frastaff devo dirti la verità sono un tipo che ha sempre mangiato tanto e non ho mai avuto problemi ad ingrassare...

[frastaff89]

e allora è un poketto strano...poichè la dieta è sì leggermente ipercalorica,ma leggermente...
poi nn si capisce bene la quantità di proteine ke assumi...

[batistaaa]

il miglior modo per vedere se hai preso grasso o muscoli è eseguire una plicometria periodica, cmq io penso su 2,5 kg 1/2 o meno muscoli il resto grasso, nn è un bene aumentare così tanto in 2 settimane significa se continui su questa linea mettere su 5 Kg al mese di questo passo quando dovrai fare definizione ti dovrai mettere le mani ai capelli, io per esempio nella fase di massa aumento di 400g massimo 500g a settimana e penso siano relativamente + puliti del tuo 1kg 1kg e 1/2 a settimana

[slavix]

la tua dieta non mi sembra il top, povera di carbo, troppe pro. Ti ricordo che una dieta povera di carbo favorisce il sovrappeso a lungo andare...