Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici

[Corvette]

Ecco la risposta di Big Mike Ruggiera che mi ha dato:

"Bands are a great tool but are not neccesary. If I were you, I would be more in tuned with making sure my form and technique were good, trying to recognize my weaknesses and strengthening them. Down the road you might want to introduce bands to your training because they are beneficial. I just think now it would be best for you to hit the fundamentals.

Before training at Westside Barbell I did all my DE work without a suit, bands or chains. I made great strength gains. When I was introduced to bands, the stress that that it put my body under had me wearing my equipment more in training which, down the road, had a negative effect on my smaller muscle groups. I train with no equipment now and I have found that I injure myself more often. There is something to be said about sticking to the basics.

Good luck."

Traduzione:
Le bande elastiche sono un ottimo strumento ma non sono neccessarie. Se fossi in te, verificherei che tecnica e forma siano corrette, cercando di colpire i punti deboli e potenziandoli.
Con il passare del tempo potresti introdurre le bande elastiche perchè forniscono dei benefici. Per ora ti consiglio di concentrarti sui fondamentali.
Prima di allenarmi con il metodo Westside feci tutto il mio allenamento dinamico senza corpetto, bande e catene con ottimi risultati.

Questa è la parte fondamentale per il sottoscritto.

Foto di Big Mike:

[kickboxer_87]

, stai entrando nel favoloso mondo del PL professionistico

[Corvette]

Sono andato direttamente nella tana del lupo. Mike Ruggiera ha superato i 465 kg di squat, quindi qualcosa ne capisce
A me "basta" arrivare a 240 kg (2 BW) senza corpetto, ovviamente sotto il parallelo. Non sono un powerlifter ma certi obiettivi di forza "sembrano" alla mia portata e considerando che mi sto divertendo, ne vedremo delle belle

[ungeheuer]

2BW di squat sono un traguardo alla portata di tutti penso...ovvio non nell'immediato!!
L'uso degli elastici sinceramente nn lo ho mai valutato e nn me ne sono mai interessato....insomma leggendo IronPaolo le prime volte. Se il prossimo anno decido (con Power) di provare il WS mi informerò meglio

[Corvette]

Sono alla portata di tutti o quasi ma con il crescere del peso la soglia del 2BW si lima

Certo che pesando 70 kg, 140 kg sono più facili che 260 kg

[ROCCIA86]

Io punto,considerando 90kg di peso a :
_Panca 180kg
_Squat 220kg
_Stacco 250kg