Ho bisogno del Vostro aiuto.

[mara301174]

Ciao a tutti, mi chiamo Mara, sono una ragazza di 32 anni, sono sempre stata fortemente obesa (sono arrivata a pesare 120 kg.) quest'anno ho deciso che dovevo perdere questi maledetti kg. ho letto che il mio peso forma è di 64 kg. Ad oggi peso 73 kg. per 170, il mio problema è la pelle flaccida sull'addome e sulle braccia...per due volte alla settimana faccio acquagym e tutti i giorni 20 minuti di step, leggendo il Vostro forum ho deciso di fare esercizi per le braccia con i pesi (3 KG.) e addomininali, ho guardato gli esercizi su questo forum e li alterno...vi prego ditemi che migliorerò la mia situazione, non mi voglio vedere così flaccida, almeno le braccia non riesco ad accettarle...per ora non posso iscrivermi in palestra, grazie a chi mi risponderà!

[tattoos]

Sei dimagrita repentinamente ?

Quale tipo di dieta hai adottato e qual è la tua attuale alimentazione ?

Nel passare da 120 Kg. a 73 sei stato (spero) aiutata da un medico ?

[mara301174]

Sono stata seguita da un dietologo, e sono arrivata a pesare 90 kg., poi sono rimasta con questo peso per qualche anno, e quest'anno ho ripreso la dieta da 1200 cal. e sono arrivata a 73! Lo so che il mio rilassamento cutaneo è dovuto ad una perdita di peso, lo so che la mia pelle non ritornerà più tonica al 100% ma voglio fare il possibile per accettarmi...grazie ancora per avermi risposto!

[Very]

Capisco tutto, anche io col dietolgo ho fatto la guerra, con risultati un pò deludenti, cadevo a brandelli da tutte le parti rispetto parlando per i dietologi, ma non mi sono trovata per niente bene.
Sul fatto che la tua pelle non tornerà mai più tonica non è detto, se no altrimenti anche io sarei nelle stesse condizioni.
Cerca di iscriverti ad un palestra e magari rivolgiti a qualcuno che costruisca una dieta su misura di modo da farti avere i risultati che vuoi

[mara301174]

Grazie Very sei gentilissima...appena posso lo faccio, intanto io continuo ad allenarmi a casa...non sai quanto mi hai rincuorata! Buona serata!

[fifty]

Ciao benvenuta!
Certo che puoi allenarti benissimo a casa
L'unico problema potrebbero essere i due manubri a peso fisso, che non ti permettono l'incremento del peso!
Ti consiglio di acquistare due manubri componibili ed un po' di dischi in ghisa: 4 da 2Kg
6 da 1Kg

volendo una panchetta.

Gli esercizi che puoi fare sono molti:

Gambe:
squat con manubri
affondi
affondi laterali
salita su gradino
squat bulgari
stacchi gambe tese
polpacci su rialzo

Petto:
spinte manubri su panca
aperture manubri su panca
flessioni a corpo libero

dorsali:
rematore con manubrio
pullover


spalle:
spintemanubri da seduta
alzate laterali
alzate laterali busto 90°
alzate frontali

bicipiti:
curl con manubri
hammer curl


tricipiti:
flessione dei gomiti da sdraiata con manubri (frenchpress)
flessioni del gomito con manubrio dietro da seduta
dip tra le panche
kickback

Ti consiglio di alternare un esercizio per la parte bassa (gambe) con un esercizio per la parte alta, mantieniti al momento sulle 10/12 rip.
Fai due o tre circuiti, con 2 m di riposo tra uno e l'altro.

[Very]

Grazie Very sei gentilissima...appena posso lo faccio, intanto io continuo ad allenarmi a casa...non sai quanto mi hai rincuorata! Buona serata!

Se vuoi ottieni tutto, impegno e sei sicura nella riuscita, vedi fifty ti ha già postato qualcosa che potresti fare da subito se mi eviti gli stacchi però è meglio senza offesa è fifty

[stantio]

Ciao a tutti, mi chiamo Mara, sono una ragazza di 32 anni, sono sempre stata fortemente obesa (sono arrivata a pesare 120 kg.) quest'anno ho deciso che dovevo perdere questi maledetti kg. ho letto che il mio peso forma è di 64 kg. Ad oggi peso 73 kg. per 170, il mio problema è la pelle flaccida sull'addome e sulle braccia...per due volte alla settimana faccio acquagym e tutti i giorni 20 minuti di step, leggendo il Vostro forum ho deciso di fare esercizi per le braccia con i pesi (3 KG.) e addomininali, ho guardato gli esercizi su questo forum e li alterno...vi prego ditemi che migliorerò la mia situazione, non mi voglio vedere così flaccida, almeno le braccia non riesco ad accettarle...per ora non posso iscrivermi in palestra, grazie a chi mi risponderà!

se non puoi andare in GYM non possiamo fare molto...ci dispiace...

[Very]

Ciao Mara e benvenuta
in effetti la palestra può aiutarti molto, io più o meno avevo il tuo problema, ho perso 30kg, ma nn ho avuto questi problemi, forse ai avuto un calo troppo drastico, oppure l'alimentazione ti ha fatto catabolizzare talmente tanto la massa magra intendo, che sei rimasta un pò molle diciamo

[Lady Oscar]

Ciao Mara, come ti ha già detto fifty, puoi tranquillamente allenarti in casa, molti di noi lo fanno, me compresa.Con circa € 45,00 puoi comprare i dischi che ti ha indicato lui, compresi i manubri.Cmq chiedi tutto quanto vuoi, qui sono tutti disponibili e ci sono molte persone competenti.Con pazienza e costanza riuscirai anche tu ad ottenere ciò che desideri.