Proteine

[fabry2811]

Ciao ragazzi,

tra una settimana comincierò ad assumere Pro (Genesis).
Mi alleno da un anno pero ho staccato per tre mesi estivi ,adesso infatti sto facendo un circuito di riscaldamento per 3 settimane.

Avrei cominciato a prenderle gia da prima ma non è meglio assumerle appena riesco a caricare di piu? Durante un circuito non penso sia il caso.

Beh.....è la prima volta, ho sentito dire di problemi al fegato e robe varie...... Che ne pensate?

Per la dose è giusto assumerne 30gr a metà mattina e 30gr il pomeriggio? Forse sn stato informato male, ma sta dose è giusta?

Illuminatemi.

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Dipende dalla quota proteica che assumi durante il giorno dai cibi e dagli integratori.

60 gr. di per sè non sono molti, ma se ne assumi 500 dal cibo, diventa un filino eccessivo.

[fabry2811]

ciao tattoos,

beh io solitamente assumo Pro anche dai cibi, qualsiasi tipo di Pro, dalle uova alla carne ,legumi etc....quasi quotidinamente.

come faccio a sapere quante Pro sto assumendo dai cibi?

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Su internet si trovano un sacco di informazioni circa la composizione in macro (ed anche micro) nutrienti.

Anche sullo stesso BBhomepage.com
Guarda questo Thread: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12378

[fabry2811]

Ciao Tattoos,

ti ringrazio !!!

quindi mi basta fare dei calcoli?

cioè se un giorno ,vedendo la composizione, noto che dal cibo sto assumendo un tot di Pro magari diminuisco\aumento le Pro in polvere?

Ovvero, a quanto ammonta ,piu o meno , il mio fabbisogno quotidiano? Considera che sto cercando di aumentare la massa, sono magro.

Queste tabelle sono davvero interessanti.

fammi sapere.

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Quanto sei alto ? Quanto pesi ? Che % di massa grassa hai ? Che attività conduci ? Quantà "maturità" di palestra hai ?

[batistaaa]

io nn sapendo quante pro assumi ti consiglierei 30g appena sveglio e 30 dopo il wo......se già assumi abbastanza pro cioè intorno ai 2g per kg di peso corporeo prendine solo 30g dopo il wo