Dieta massa: suggerimenti e correzioni

**TheProphet** · 17-10-2006, 01:11 AM

Ragazzi ho iniziato oggi la mia stagione da BB in palestra e vorrei mettere massa...vi posto la mia dieta (sicuramente sbagliata ma non posso mangiare sempre quello che voglio).
Le mie misure sono:

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%

Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta

metà mattina:2fette di pan carrè con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
1-2 frutti

Cena: Carne(o pesce) e verdura

Grazie a tutti

**tattoos** · 17-10-2006, 09:04 AM

I grassi...

**TheProphet** · 17-10-2006, 02:16 PM

bhè i grassi li prendo dalla carne e dal condimento della pasta e della verdura(olio)...oppure per favore corregetemela se è sbagliata!..grazie!...

ah dimenticavo mi alleno 3 volte a settimana!

**TheProphet** · 17-10-2006, 05:58 PM

Conisigli? sugerimenti? aiuti?

**3423rfewrf** · 17-10-2006, 06:11 PM

un po' di frutta secca non guasterebbe...
Per farti un po' di cultura leggi bene questo 3d: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

**TheProphet** · 17-10-2006, 06:34 PM

quindi inserendo negli spuntini delle noci e delle mandorle voi dite che come dieta è impostata abbastanza bene?...e come quantità di frutta secca, quanta?...grazie sempre