fabbisogno calorico giornaliero

**userdel777** · 14-09-2006, 01:55 PM

ciao a tutti
allora, sono alto 170cm peso 65kg
ho 18 anni (appena compiuti)
sono uno studente e mi alleno coi pesi 3 volte a settimana (in maniera costante ed impeccabile)
generalmente gioko anke a calcetto (una volta a settimana)
mi alleno coi pesi da un anno (senza alcuna interruzione signifikante, l'interruzione piu lunga che ho avuto fino adesso e' stata ad agosto ed e' durata circa 7-8 giorni)
come faccio a calcolare in maniera abbastanza precisa il mio fabbisogno calorico giornaliero?
cioe, mi spiego meglio, ci saranno altri milioni di persone ke come me rispettano i paramentri da me sopra citati, ma dubito che tutti abbiano lo stesso identico fabbisogno...
c'e' un metodo piu preciso, con magari altri parametri valutativi, per calcolare con precisione il fabbisogno??
la domanda riguarda principalmente le calorie giornaliere...ma anche macro e micro nutrienti...

**userdel777** · 14-09-2006, 02:00 PM

ho appena calcolato il mio fabbisogno giornaliero su un sito internet
sto sulle 2900
ma come parametro valutativo mi kiedeva solamente il peso

oltre l'attivita fisica
c'era minima normale attiva molto attiva, io ho scelto molto attiva

**IO64** · 14-09-2006, 02:28 PM

studente che fà palestra e un giorno di calcetto .... molto attiva???
e allora un muratore cosa ci metterebbe

secondo me mettici normale/attiva che và più che bene

**userdel777** · 14-09-2006, 03:20 PM

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

**nightrain** · 14-09-2006, 06:00 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

Non so se somo molto attendibili questi calcoli. Questo ad esempio mi ha dato circa 4600 cal (!!!) mentre un altro fatto tempo ricordo che mi diede circa 3400

**IO64** · 14-09-2006, 07:08 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

raga ottimo questo link

http://www.paginainizio.com/service/...fabbisogno.htm

io direi molto inattendibile questo link

**motore** · 14-09-2006, 10:49 PM

alla fine il modo più preciso è quello diretto.
Assumendo un tot di calorie vedi se diminuisci o aumenti e ti regoli di conseguenza.
Il calcolo ti aiuterà a farti un idea. Ma tieni conto che tanto il metabolismo poi si abitua