si può abbondare?

[nicholas.82]

ciao!
qualcuno sicuramente non sarà daccordo ma io mi baso molto sull integrazione e mi chiedevo se c'è qualcosa che non va nel prendere troppe cose insieme.... tipo se dopo il wo vado di: proteine,bcaa,creatina,tribulus..... parlo del dopo wo ma potrebbe essere la mattina app alzato o prima del wo... insomma, fanno il loro dovere lo stesso ???

[charlie.81]

Il fatto che tu ti basi molto sull'integrazione mi può star bene, che però ha un senso se alla base c'è una corretta alimentazione (dove non arrivi con la dieta arrivi con gli integratori)...

Per quanto riguarda l'assunzione di una marea di integratori, tra l'altro tutti insieme come se fossero un minestrone, invece non sono d'accordo... vanno presi con criterio sia in base alla tua giornata che all'allenamento, quello che prendi di più non serve a niente...

[jurcevbo]

Mi spieghi per quale oscuro motivo ti basi molto sull'integrazione?PErchÈ prendi questi integratori?Sai la loro funzione?

[nicholas.82]

dopo una lunga dieta (ho perso 25kg) adesso sono 75kg x 1,79. Ho eliminato pane a pasta (eccetto a colazione le fette biscottate integrali). Già che sono vi posto la mia giornata tipo:

ore 6.00
appena sveglio 600mg di l-carnitina e 1200 mg di arginina

ore 6.15 colazione:
caffè amaro e spremuta d pompelmo rosa a stomaco vuoto
6 albumi e qlc volta 1 rosso in padella con 3-4 cucchiai parmigiano gratuggiato
1 vasetto jogurt vitasnella riempito con muesli alla frutta
3 fette biscottate integrali con crema d'arachidi e marmellata s.z.
a volte melone o qlc frutto....

ore 8.30 pastiglia di the verde

ore 9.15 banana

ore 12.00
1 tazza di minestra di verdure
1 etto di bresaola o tacchino o 150gr di tonno al naturale
150gr di verdura con aceto balsamico e un cucchiaino di olio d'oliva ex.v.
100gr frutta (melone o anguria o kiwi.....)

ore 15.30-16.00
banana
o qlc volta nei giorni di wo frullato con 3 albumi,1/2 bicchiere di latte,cacao amaro,banana.

30m prima del wo
600mg l-carnitina e 1200mg arginina
4 cps di ramificati
creatina

ore 17.30 wo
lun-mar-giov-ven:
(1h30wo + alla fine dai 30 ai 70min corsa a 7.5km/h)

ore 19.15 +-
fine wo 4cps di ramificati + 30g di pro in acqua oppure non prendo nulla e
ceno subito dopo il wo:
tazza di minestra di verdure
carne o pesce in abbondanza ai ferri (200-300gr)
200gr di verdura
150gr di frutta

verso le 22 spuntino con frutta e 1oretta dopo prima di addormentarmi:
1200mg di arginina
1 cucchiaino di glutamina in acqua
bicchiere di latte qlc volta con 15-20gr di pro

durante la mattina mi sparo 1,5l di the verde e nel resto della giornata altri 2l d'acqua se non di più. Faccio consegne con il furgone quindi sono perennemente in movimento. Sabato e domenica mi lascio andare tipo con birra,gelato..... ma poi durante la settimana vedo che riesco a recuperare lo sgarro....

Volevo aggiungere nel prenanna ZMA e ai pasti TRIBULUS oltre a un volumizzatore, tra alti e bassi è un annetto e mezzo che mi alleno e devo dire che ho avuto i miei risultati però vorrei tirarmi di più ed eliminare quel poco di pelle/grasso che mi è rimasto oltre ad aumentare la massa.

[tattoos]

Secondo me, con quell'alimentazione, oltre a tirarti come dici tu, utilizzi le proteine come carburante...

[nicholas.82]

non è malvagia insomma... aspetto critiche e consigli !!!

[3423rfewrf]

Secondo me, con quell'alimentazione, oltre a tirarti come dici tu, utilizzi le proteine come carburante...

[kickboxer_87]

ma la spesa la fai al supermercato o in farmacia
dai butta i soldi in un altra maniera. al massimo posso capire le pro in massa e i bcaa in definizione ma il resto... bah
così i soldi li butti, LETTERALMENTE, nel cesso