Aiuto Dieta Per La Mia Ragazza.
Ascoltate ragazzi potete darmi secondo voi una modifica per questa dieta?La mia ragazza ha 22 anni pesa 77 kg č alta 1.70 ha gią perso 21 kg in qualche mese,si allena 3 volte a settimana,10 min di riscaldamento cardio e poi alcuni esercizi di pesi e alla fine 40/50 minuti di cardio e dopo l'allenamento prende 8 compresse di amminoacidi ramificati.Vi posto la sua dieta:
COLAZIONE:
300 ml di latte scremato
60 g di All-bran (o altri ma sempre di crusca di frumento)
SPUNTINO:
300 g di frutta (ma visto che si alza non prima delle 10:00 di solito lo salta sempre perchč passa dalla colazione direttamente al pranzo)
PRANZO:
200 g di legumi
80 g di pollo o tacchino o bresaola
verdura a volontą con 2 cucchiai di olio extravergine
10 g di frutta secca
SPUNTINO:
300 g di frutta o 125 g di yogurt 0,1% di grassi
CENA:
100 g di pollo o tacchino o bresaola
verdura a volontą con 1 cucchiaio di olio extravergine
50 g di pane di segale o 4 fette wasa
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Originariamente Scritto da matteinn
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