dieta no panza che danza de boss!!

[boss123]

vi posto qll estiva...perche qll mentre vado a scuola la rifarò

oree 11.30 colazione: latte 250ml.......marmellata + pane.......+succo ACE
ore 13 pranzo pasta sutta condita........piselli o patate.....con pollo
o hamburgher....o tonno (insomma carne o pesce!)

spuntino di proteine pre allenamento (15 gr)

ALLENAMENTO

spuntino di pro in polvere post alenamento (15 gr)

cena ore 20.30 21.00 come il pranzo....sl senza primo... e sempre una mozzarella




per la panza gonfia le ho provate tutte (piu o meno)..........o tolto il latte ma nn e calata molto (2 cm).......ora sto cercano di levare il sodio (ma dubito pure di qst)..........cm faccio.............



ps: nn sto in definizione per cui la marmellata co lpane de mattina me la magno...tiè!!

[3423rfewrf]

non mi piace assoltamente!
Vuoi evitare l'accumulo di adipe?
Bene, allora devi modificare drasticamente la dieta!

COLAZIONE
-aumenta il latte
-usa pane di segale
-sostituisci la marmellata con quella diet, o miele o frutta
-togli il succo

SPUNTINO PRE-WO
-inserisci carboidrati a medio-basso ig e grassi insaturi
-utilizza proteine solide

SPUNTINO POST-WO
-inserisci carboidrati (banane, succhi non zuccherati, pane)

CENA
-evita la mozzarella, sostituiscila con quella light se proprio la vuoi mangiare qualche giorno
-usa olio di oliva e verdura a volontà

[boss123]

invece secondo me ciccia....non ci ai azzecato.il latte è sconsigliato se ci si vuole definire!!!.per cui in massa ok.ma per perdere panza non va bene....crevo mi diceste che dovevo toglierlo.............per il pre wo mi possono andare bene delle pro solide........per il post ok con gli zuccheri............olio ne prendo gia nn lo avevo scritto...........la mozzarella per me va bene.ha 20 gr di pro.0 carb e non saranno i grasi della mozzarella a farti ingrassare.


ps: forse nn mi sono espresso bene.nn sono "adiposo".......ho la pancia gonfia.certo un po di adipe c'è.saro sul 16% di bf.....+0-...20% maxxxxxx.............ma il probelma e la panza gonfia!!!


per il pane integrale ok!!.ql è un buon consiglio!!.grazie!

[tattoos]

Ricordami quanto sei alto e quanto pesi, Boss...

[boss123]

sono micro........


1.60 di altezza.

per 63,7 kg.appena pesato.!!!!!!!!!



ps: in definizione (2mesi) ero quasi 65 kg.sono sceso a 61,2.......pero la pancia gonfia non era proprio sparita (vedi foto di me al fit festival.con la supergnoccolonabonadamoriremadonaunpoemelamagnavot utta!!!...........avevo la t shirt bianca ma la panza c'era........))

[3423rfewrf]

la mozzarella evitala più che puoi: vuoi mettere mangiare una fetta di carne con olio di oliva piuttosto che una mozzarella che sarà sicuramente ricca di calcio, ma contiene grassi saturi..

[Spyr]

-sostituisci la marmellata con quella diet, o miele o frutta

Scusa ma non è molto meglio la marmellata del miele?

[3423rfewrf]

no Spyr...
La marmellata è composta per il 50-65% circa da zucchero saccarosio e il restante da frutta.
Il miele è una miscela naturale di fruttosio e glucosio con IG più basso e quindi un minore rischio di malattie legate alla glicemia! Inoltre esso contiene miriadi di principi attivi che lo rendono un prodotto unico (pappa reale, ecc...)

[user_del87452]

Il miele è una miscela naturale di fruttosio e glucosio con IG più basso e quindi un minore rischio di malattie legate alla glicemia!

Non so se Spyr sia diabetico o malato di sindrome metabolica, altrimenti che cavolo ci preoccupiamo!!!!
Ma dai, non è mai morto nessuno per aver mangiato miele o marmellata della nonna!
SEMPLICITA'.

[Ct-7b]

no Spyr...
La marmellata è composta per il 50-65% circa da zucchero saccarosio e il restante da frutta.
Il miele è una miscela naturale di fruttosio e glucosio con IG più basso e quindi un minore rischio di malattie legate alla glicemia! Inoltre esso contiene miriadi di principi attivi che lo rendono un prodotto unico (pappa reale, ecc...)

vedi che sono la stessa cosa..
miele: glucosio + fruttosio
marmellata: saccorosio = glucosio + fruttosio + frutta = glucosio+fruttosio..
nn cambia nulla...i micronutrienti si bilanciano ugualmente, il miele contiene + minerali della frutta, ma sono differenze da veri paranoici...
e cmq, il fruttosio tende a peggiorare sidrome metabolica e diabete

[Ct-7b]

vi posto qll estiva...perche qll mentre vado a scuola la rifarò

oree 11.30 colazione: latte 250ml.......marmellata + pane.......+succo ACE
ore 13 pranzo pasta sutta condita........piselli o patate.....con pollo
o hamburgher....o tonno (insomma carne o pesce!)

spuntino di proteine pre allenamento (15 gr)

ALLENAMENTO

spuntino di pro in polvere post alenamento (15 gr)

cena ore 20.30 21.00 come il pranzo....sl senza primo... e sempre una mozzarella




per la panza gonfia le ho provate tutte (piu o meno)..........o tolto il latte ma nn e calata molto (2 cm).......ora sto cercano di levare il sodio (ma dubito pure di qst)..........cm faccio.............



ps: nn sto in definizione per cui la marmellata co lpane de mattina me la magno...tiè!!

mangi zuccheri semplici e grassi saturi....quella nn è panza gonfia è lardo...
ma almeno ti alleni?