Diario di Doctor (CAVIA)

**Doctor** · 27-06-2006, 07:04 PM

Ciao a tutti... sono nuovo del forum e leggendo questa sezione mi sono interessato ed eccomi qui...
Vi spiego la mia storia, tutto è iniziato i primi di febbraio 2006 quando ho acquistato una panca orizzontatale con relativi pesi e bilancere, non sapendo niente ho iniziato piano piano con i pettorali, tutti i gg, cosi per 4 mesi, dopo mi sn preso bene ed ho iniziato a fare addominali e schiena... cosi fino ad oggi... la dieta praticamente non è mai esistita...
Ora, se non chiedo troppo vorrei sapere come aumentare di brutto la massa muscolare perchè in questi mesi si, i risultati si sn visti ma sicuramente si può fare molto meglio, allora io vorrei aumentare i mulscoli dal bacino in su, tralascio le gambe e magari qualcosa arei anche x i polpacci... insomma tutto tranne i quadricipiti... insomma fate voi...

20 anni, peso 72 kg e sn alto 1.82

non ho affatto tendenza ad ingrassare, non ho un filo di grasso anche se mangio senza fare diete...

per concludere vorrei diventare una sorta di cavia, datemi esercizi, diete ed io eseguo...
ah, quasi dimenticavo, non frequento palestre, qundi niente makkine trane ecc. ho solo panca orizzontale butterfly e buona volontà

grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare...

**kickboxer_87** · 27-06-2006, 07:56 PM

nessuno qua dentro vorrà allenare uno che non fa gambe...

cmq se vuoi vai a vedere in top of tops e nei vari 3ed in evidenza... così per farti un minimo di cultura

**Doctor** · 27-06-2006, 08:07 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

nessuno qua dentro vorrà allenare uno che non fa gambe...

cmq se vuoi vai a vedere in top of tops e nei vari 3ed in evidenza... così per farti un minimo di cultura

le gambe le ho gia molto muscolose di natura e non vorrei ingrossarle tanto da essere sproporzonate con il resto del corpo, solo per quello, in giro x i forum c stò andando da un po appunto x fari un po di cultura, la panca che ho acquistato inoltre ha anche la parte per le gambe...

**kickboxer_87** · 27-06-2006, 08:13 PM

cioè? che parte?
cmq le gambe le puoi allenare in un certo tipo... da far aumentare la forza ma nn la massa

**Doctor** · 27-06-2006, 08:22 PM

beh, se si parla di aumento di forza d'accordo, ma nel primo post hoparlato dimassa... comunque gli esercizi x i quadricipiti riesco a farli tranquillamente con la panca...

per avere un'idea comunque ora faccio:

30x1 46 Kg
25x1 46 Kg
20x1 46 Kg
15x1 46 Kg
10x1 46 Kg

100 addominali (30+20+20+20+10/20)

**kickboxer_87** · 27-06-2006, 08:27 PM

.... e quale sarebbe l'utilità di questa cosa?

?
fatti un bel gran giro nel forum va...

**Doctor** · 14-09-2006, 01:35 PM

Originariamente Scritto da Doctor

Ciao a tutti... sono nuovo del forum e leggendo questa sezione mi sono interessato ed eccomi qui...
Vi spiego la mia storia, tutto è iniziato i primi di febbraio 2006 quando ho acquistato una panca orizzontatale con relativi pesi e bilancere, non sapendo niente ho iniziato piano piano con i pettorali, tutti i gg, cosi per 4 mesi, dopo mi sn preso bene ed ho iniziato a fare addominali e schiena... cosi fino ad oggi... la dieta praticamente non è mai esistita...
Ora, se non chiedo troppo vorrei sapere come aumentare di brutto la massa muscolare perchè in questi mesi si, i risultati si sn visti ma sicuramente si può fare molto meglio, allora io vorrei aumentare i mulscoli dal bacino in su, tralascio le gambe e magari qualcosa arei anche x i polpacci... insomma tutto tranne i quadricipiti... insomma fate voi...

20 anni, peso 72 kg e sn alto 1.82

non ho affatto tendenza ad ingrassare, non ho un filo di grasso anche se mangio senza fare diete...

per concludere vorrei diventare una sorta di cavia, datemi esercizi, diete ed io eseguo...
ah, quasi dimenticavo, non frequento palestre, qundi niente makkine trane ecc. ho solo panca orizzontale butterfly e buona volontà

grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare...

Mamma mia... mi stupisco di me stesso... senza parole

Comunque ciao a tutti, spero di non aver traumatizzato nessuno con il mio esordio nel diario... cmq ho scritto l'ultima volta a fine luglio... e rileggendo mi vergono di me stesso...

comunque... il passato è passato, io sn ancora in corsa anche se nn vi sto tenendo aggiornati, ormai è ben 2 mesi e mezzo che mi alleno seriamente... anzi, diciamo 1 mese seriamente... anzi, forsedevo ancora iniziare... diciamo che ci stò prendendo la mano...

posto le ultime misure... ho, mm + mm -...

prima/ora: collo 36/37, petto 98/99, braccio 33/34, vita 77/80, avambraccio 28/29, coscia 52/56, polpacci 37/37

Mah, c'è ancora da lavorare........

Ciao ragazzi...