45 minuti

[°°PinkFloyd°°]

Ciao a tutti .
Ma e' vero che l'allenamento dovrebbe durare al massimo 45 minuti ?? Naturalmente la cosa dipende da persona a persona ma io volevo un dato indicativo.
grazie

[kickboxer_87]

c'è gente che si trova bene con 80/90 min... altri con 45... dipende tutto da te. in linea di massima nn si dovrebbero sforare i 75 min (in massa)

[°°sOmOja°°]

scusa ma perchè mai dovrebbe durare proprio 45minuti? e se dura 50 minuti cosa succede? ti cola il cortisolo dal naso?
ma kick, pure tu a dire fesserie.. ma ti prego.

[kickboxer_87]

scusa ma che ho detto? ... ho detto solo che è relativo, mi pare di essere stato chiaro no? e poi adesso nn venirmi a dire che stare in palestra 2 ore x un neofita sia fruttuoso!!! x quello ho scritto 75... mi sembra un buon tempo

[Impreza]

a 76 che succede ?

[°°sOmOja°°]

ma dai kick.. 75minuti di cosa?

dipende, non è solo soggettivo, ma dipende da tante cose.
il cortisolo non è un ormone a tempo.
se fai 30 minuti di allenamento continuato con recuperi di 20'' tra le serie alla fine sei sfinito
se fai 1 ora e mezza di allenamento con buffer e recuperi intorno ai 3 minuti alla fine sei fresco.