Principiante
problema bicipiti
Ciao a tutti ragazzi sono nuovo.
Pratico palestra da circa un anno, anche se poi ho comprato gli attrezzi e dagli ultimi otto mesi la sto facendo a casa. Rispetto all'inizio ho notato dei miglioramenti in tutto il corpo; purtroppo però ne ho visti pochi nei bicipiti. Li alleno 3 o 4 volte alla settimana facendo curl in piedi con manubri 5x10. E' un buon allenamento? Dov'è che sbaglio? Grazie in anticipo
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
semplice li alleni 4 giorni su 7!! troppo!!!!Originariamente Scritto da bepperux
Ciao a tutti ragazzi sono nuovo.
Pratico palestra da circa un anno, anche se poi ho comprato gli attrezzi e dagli ultimi otto mesi la sto facendo a casa. Rispetto all'inizio ho notato dei miglioramenti in tutto il corpo; purtroppo però ne ho visti pochi nei bicipiti
Principiante
Quindi secondo te dovrei solo ridurre i giorni? ...Sul tipo di allenamento che dici?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
50 reps di curl 4 volte a settimana......ma dai...4x8 di curl + 3x8 manubri 1 a settimana va + che bene...anche 2 (abbassando magari il volume) ma non di più
Principiante
Ma una volta a settimana non è un po' poco?
Principiante
E poi quanto tempo conviene aspettare da una serie all'altra?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
come fai a dire che è poco?
se li hai allenati troppo e male e fino ad ora non sono cresciuti?
Permessi di Scrittura
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