dubbio alimentazione?!

[danilo982]

ciao a tutti..
per circa 20 gg ho seguito la dieta allegata in file excel.. ho perso 2 kg con questa alimentazione ma ho un dubbio: dato che a livello di adipe addominale non si son visti grossi cambiamenti anzi(per me nessuno ), non è che ho perso "solo" acqua?? non capisco..
il mio fabbisogno calorico è di circa 2500 kcal al giorno e prima di questa dieta andavo a 2000 al giorno, poi mi hanno consigliato di provare a stare sui 1700 1800 ma da come si vede nella alimentazione spesso ero ben sotto.. il conteggio l'ho fatto pesando ogni volta ogni alimento(per la disperazione di mamma ) e con i dati calorici forniti da diversi siti di alimentazioni fra i quali quello dell'INRAN ecc.. (per cui dovrebbero essere veritieri.., o almeno lo spero..)..
qualcuno sa dirmi se tale alimentazione può andar bene? o è da rivedere.. grazie..
p.s. il mio obiettivo è buttare giù un po' di pancetta e faccio allenamenti circa 3-4 volte a settimana, aerobico e anaerobico..

[tattoos]

Kinder Fetta al Latte ?
Il Gelato ?




C'è qualcosetta da rivedere, nevvero...?

[danilo982]

si ok, ma è pur vero che una o due volte si può anche sgarrare no ?? altrimenti divento matto..

[danilo982]

..la striscia rossa è una giornata che mi son dimenticato di scrivere ma ricordo sicuramente di aver mangiato regolare, cioè niente pasta, pane o simili o schifezze varie..

[tattoos]

Vero. Però così Ti tieni la pancetta...

Poi, se li metti in un piano alimentare, non sono più sgarri, diventano la regolare alimentazione e, così facendo, i risultati non si vedranno molto.

Considera che, in ogni caso, la pancetta sarà una delle ultime cose che verranno "eliminate" dalla dieta.

Una curiosità: quanti anni hai e quali sono i Tuoi dati personali (altezza, peso...) ?

[danilo982]

beh non erano propio una regola anzi, è che mia madre ne ha comprato un pacchetto e nessuno le mangia.. infatti già mi mancano sia fetta al altte sia il gelato, anzi spesso minaccio mio padre se non lo mette via quando ci sono io a tavola!! di solito il mio spuntino sono 200g di yogurt o delle nocciole o mandorle..
cmq, sono alto 185 cm peso 85 kg e ho 24 anni..

[tattoos]

AHHHHHH ! Ho visto anche la Viennetta e la Kinder Paradiso. Prima me le ero perse...

Che dire: oltre a pulire la dieta da queste schifezze (perché di schifezze si tratta), dovresti lavorare di più su colazione e spuntini.

Cerca di distribuire meglio le proteine nell'ambito di tutti i pasti, non mangiare tutte quelle vagonate di yogurth (per due ragioni: la prima perché poi ti viene di odiarlo e mi butti a mare la dieta e ritorni a mangiare le Kinder Pinguì, la seconda perché, alla fine è comunque un derivato del latte e, nell'assunzione proteica non è il massimo della vita). Cerca di variare gli alimenti: magari negli spuntini mangia frutta, fatti un panino (piccolo) con affettati magri. A proposito di variare: ma le uova le mangi ?