Aiuto scheda nuova!!

[anatolia]

Ciao ragazzi!!
Mi date un parere sulla mia nuova scheda?

squat parallelo 10/8/8
squat piedi uniti 10/8/8
gluteous machine 8/8/8
leg curl 8/6/6
stacchi a gambe tese 10/8/8
leg curl punte in estensione 8/6/6
adduttor machine 12/12/12
panca inclinata 10/10/8/8
lat machine 10/8/8/6
arnold press 10/8/8/6

affondi 10/8/8/6
panca piana 10/8/6
pectoral machine 10/8/6
vertical row 10/8/6
pulley 10/8/6
alzate lateral 10/10/10i
multipower 10/8/6
curl manubru alternati 10/8/6
curl bilancere curvo 10/8/8
pusch down 10/8/6
french press 10/8/8
crunch/inversi

Mi dite cosa ne pensate che io non ci capisco molto e inoltre mi sembra munghissima!!

[fifty]

Devi espiare qualche pena?

[°°sOmOja°°]

Devi espiare qualche pena?

ahaha

ma è una scheda per il dimagrimento localizzato di sedere, fianchi e cosce?

[anatolia]

sob! Non dirmi così!!
Io sono alta 170cmx50 non ho intenzione di dimagrire!
Più che altro sulle gambe ho problemi di ritenzione e cellulite come molte ragazze
Pietà aiutatemi cosa dovrei fare????

[anatolia]

Devi espiare qualche pena?

E' quello che ho pensato anch'io!! Ma sto tipo mi ha sempre fatto fare schede infinite!

[fifty]

Servirebbero altri dati:

età
anzianità di allenamento
obbiettivi
eventuali problemi fisici
quante volte alla settimana puoi allenarti
alimentazione

[anatolia]

Ciao! Grazie della risposta!!

Allora ho 25 anni sono alta 171cmx52kg
Sono due anni che vado in palestra e faccio pesi, x sei mesi ho fatto un allenamento full body, poi mi hanno cominciato a massacrare! Non sono più riuscita ad aumentare il peso negli esercizi anzi poi dopo che ho letto tutte quelle cose sull'acido lattico cerco sempre di stare leggera sulle gambe, ma il tutto non so cosa mi possa servire se non ho ben chiaro quello che faccio!!
E' ora che cominci a capirci qualcosa, beh meglio tardi che mai!

Non mi spaventa prendere qualche kg soprattutto nella zona alta ma quello che mi interessa di più adesso è diminuire la ritenzione e cellulite sulle coscie che mi affligge!!

Consigliatemi per favore!!

[anatolia]

ah! Posso allenarmi tranquillamente tre volte

[IronPaolo]

Devi espiare qualche pena?

Eccezionale... Fifty è sempre eccezionale

Bella la scheda che hai proposto, sono convinto che funzionerà alla grande!

Mi fà anche capire come mai io non potrei mai allenare una donna... sono troppo settoriale.

[anatolia]

eh già!
Sà proprio anche come trattarci!!