uhmmmmmmmm... trazioni...

[123456789]

Ragazzi, se eseguo le trazioni in questo modo?

piedi appoggiati ad una sedia ad esempio...

e tra le gambe e il BUSTO un angolo tipo 120°...

naturalmente portanto il petto verso la sbarra e utilizzando una presa prona! (con palmi NON rivolti verso di me, ma il dorso delle mani rivolto verso di me, credo sia prona no?)

possono essere considerate una variante o non servono a nulla...

delucidatemi pls!

[°°sOmOja°°]

scusa ma a che pro?
il problema è che non riesci ad eseguire le trazioni a carico naturale?

p.s. si, la presa è prona.

[123456789]

no perchè le ho viste da qualche parte...

a forse in tv...

[123456789]

anche perchè ho provato ma mi risultano scomode boh!

[°°sOmOja°°]

bah, onestamente non so a cosa potrebbero servire.
se sei gia in grado di eseguire le trazioni con il tuo peso..credo siano abbastanza inutili

se invece non sei in grado di eseguirle.. credo siano ugualmente inutili
visto che esistono approcci migliori quali:
- migliorare la forza dei gruppi muscolari coinvolti con la lat machine
- fare tante serie con poche ripetizioni (tipo 8x2-3) piuttosto che le classiche serie 3x8

[kickboxer_87]

queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla

[Ivan S.]

queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla

Ahahahah ti ho beccato, sei un lettore di riviste del settore (M&F) ahahah...