addominali

**userdel777** · 26-05-2006, 12:09 PM

e' da 7 mesi ke mi alleno con i pesi e ho buoni risultati per ogni gruppo muscolare, tranne uno, indovinate quale?...sti cacchio di addominali. Inizialmente li allenavo 3 volte a settimana (so ke e' troppo) con scarsi risultati

, poi (un mese fa) ho aquistato l'ab king pro, ke uso generalmente 2 volte a settimana(adesso), i risultati sono cmq insoddisfacenti e gli add. non sono visibili.

io seguo una dieta corretta, e ho una bassissima percentuale di grasso corporeo, l'uniko neo (comune pero' a tutti i bodybuilders) il rigonfiamento dello stomaco dopo i pasti principali. In ogni caso gli addominali non sono visibili nemmeno quando lo stomaco e' piatto (ad esempio la mattina). Mi consigliate qlke tipo di allenamento particolare con l'abking ke ho comprato?

**kickboxer_87** · 26-05-2006, 12:25 PM

spiacente ma l'abking pro e quelle cose lì sono buone solo x chi le vende... in pratica non hai una buona contrazione x cui tenta di rivenderlo a qualche fesso e torna ai "veri" addominali. sarebbe bene iniziare con un 3x20 di crunch e 3x20 di leg raises in sospensione.
e se gli addominali non si vedono vuol dire che sei ancora troppo grasso, non c'è niente da fare...

**Steel** · 26-05-2006, 01:13 PM

crunch e fatti bene ,cmq se non ti si vedono vuol dire che c'è del grasso che li copre

**Blackened** · 26-05-2006, 02:23 PM

io gli addominali li alleno tutti giorni ormai da un anno e devo dire che mi trovo molto bene, sono durissimi e crescono bene ho quasi il 14% di grasso ma quelli alti (contro luce

) si vedono un pò...
un mio consiglio e farli bene e a cedimento e quando finisci un serie devi sentirli come se prendessero fuoco, allora sai di averli fatti lavorare....nn è detto che si giusto, anzi, ma a me questo metodo dà buoni risultati....

**userdel777** · 26-05-2006, 03:13 PM

anke se l'abking non mi da un ottima concentrazione (specie sugli addominali bassi) credo sia molto utile perke mi permette di eseguire addominali tenendo una corretta postura e mi mantiene il collo il piu rigido e fermo possibile. Inoltre adesso iniziero' a utilizzarlo anke come panca per altri esercizi, quindi non ci penso a venderla. Secondo voi, al di la delle cose ke gia mi avete detto, se io integrassi dei crunch a terra con pesi dietro la nuca ai crunch fatti con l'abking potrebbe essere una soluzione utile? Magari facendo 3 serie x 50 con l'abking 3x 20 di crungh a terra con pesi dietro la nuca e 3 serie per gli addominali obliqui...ke ne dite? e' troppo o potrei aggiungerci anke qualcosina per gli add. obliqui? Inoltre quante volte a settimana mi consigliate di allenarli? Potrei anke svolgere due allenamenti settimanali pero' diversi tra loro (ad esempio= all.1:abking + crunch obliqui; all. 2: crunch a terra e addominali bassi.