X un mio amico modello

**Gymmer** · 19-05-2006, 02:09 PM

Ciao a tutti raga, come state? io tutto ok, finalmente la mia gamba è guarita e da lunedì potrò ricominciare a fare di nuovo squat & co. Non vedo l'ora...
vabbè passiamo al sodo.
C'è un mio amico ( daniele ) che mi sta assillando da + di 1 mese perchè mi dice " scrivi su quel forum, scrivi su quel forum "..allora il problema è questo:
daniele ha 17 anni, ha fatto ad aprile un provino per fare il modello e l'hanno preso

Quindi comincerà a sfilare non appena compirà 18 anni ( cioè da aprile 2007 ), perkè se non mi sbaglio se non si è maggiorenni non si può sfilare...vabbè, mo questo è il punto: daniele non ha proprio un fisico ideale, ho preso qualche foto un po' qua e un po' là per farvi rendere conto com'è lui adesso e come vorrebbe diventare ( altrimenti c'è il rischio che non lo fanno sfilare più )
Il fratello di Daniele si allena in casa da solo da circa 4-5 anni ( però lui fa BB vero e proprio...come lo facciamo noi

, non fitness ) e quindi potrebbe dargli una mano per gli ex . Dispone di una panca, un bilanciere, manubri, una lat machine, una sbarra x le trazioni e tanta ghisa...

Praticamente Daniele vorrebbe cominciare a fare "palestra" da settembre, ovviamente non facendo veri e propri programmi di massa che si mangia come maiali, ma facendo qualcosa che lo lasci asciutto ma che gli permetta comunque di crescere discretamente !
Il problema è che nè io nè il fratello di Daniele sappiamo aiutarlo in questo programma, e per questo mi rivolgo a voi

...i dubbi sono:

A) che tipo di split usare? Full body, ABAB ecc....
B) che frequenza? 2 / 3 / 4 volte a settimana
C) che intensità? serie piramidali, serie a peso fisso, serie con stesso numero di rip ecc....
D) e la corsa? ci vuole o no?

Ah dimenticavo di dirvi che non vuole allenare le gambe...gliel'ho detto un sacco di volte ma è inutile..dice che le ha grasse e le vuole dimagrire...( in effetti sono un po' grandine )

Credo di avervi fornito tutto il possibile....vi prego datemi una mano sennò a questo lo devo solamente sparare

Vi abbraccio tutti !!!
Francesco

**Gymmer** · 19-05-2006, 02:12 PM

diciamo che lui è così ( sto rubando un sacco di foto ), magro però ha un po' di grasso sui fianchi e sulle gambe ed è un po coperto sull'addome...cioè ogni tanto corre, poi fa un mese di piscina, ogni tanto si mette col fratello ma non fa + di 2-3 sessioni....cioè è discontinuo però adesso lo vedo molto determinato

**konkoji** · 19-05-2006, 03:01 PM

sei sicuro ke il tuo amico nn ti prende in giro?

ki lo vuole come modello uno con quelo fisico? gli manca tutto!

se vuole arrivare all'ideale di fisico della foto a mezzo busto un programma di massa ci vuole per forza...

insomma basta con i luoghi comuni: le gambe nn le alleno, se faccio troppi pesi diveto troppo grosso, posso farmi fare la skeda di ki nn i vedra mai...

insomma bisogna fare le cose bene sviluppare tutto il corpo.
visto ke si avvicina l'estate e con il caldo è difficile mettere massa, è meglio ke si dedichi al dimagrimento e alla tonificazione generale con esercizi a corpo libero e corsa, e ke cominci ad entrare nell'ottica ke senza dieta nn si va da nessuna parte, quindi ke ne cominci a seguire una adeguata a quanto scritto sopra.

squat senza peso, affondi, flessioni, addominali, corsa, scale di corsa, nuoto...
cosi per un mese 3-4 volte a settimana senza esagerare.

poi luglio comincia la preparazione al ciclo di massa da fare a settembre, nel quale imaparera gli esercizi e prendera dimestikezza con il suo corpo.

e se fa le cose bene i risulatati arriveranno.

**Simrulez** · 19-05-2006, 03:14 PM

bhè anche senza dieta qualche passo può farlo ne ho la prova tangibile col mio amico che mangando ***** e sfottendomi per la mia pseudo dieta è + grosso e definito di me! cmq se è modello avrà 1 volto perfetto!

**trainer** · 19-05-2006, 03:16 PM

sinceramente con quel fisico e'molto lontano da carriera di modello,deve togliere prima di tutto parecchio grasso e poi cercare di mettere su un corpo armonico

**Gymmer** · 19-05-2006, 04:22 PM

x quanto riguarda il suo viso...non ci sono parole !!! cioè la prova ne sono le ragazze che c'ha dietro !!! e ragazze con la R maiuscola anche + grandi di lui..

cmq non saprei cosa consigliarli: non so, magari in questi 3 mesi ( giugno luglio e agosto ) fa semplicemente un po' di dieta e poi a settembre comincia con la palestra? oppure comincia con i pesi già da giugno?
è una posizione difficile la sua, cioè non è grasso ma nemmeno tanto magro ! ( + o - come quello in foto )
cmq sia a me non sembra che per raggiungere un fisico come quello della 1^ foto ci vogliano chissà che grandi sacrifici...

**Gymmer** · 19-05-2006, 04:27 PM

poi luglio comincia la preparazione al ciclo di massa da fare a settembre, nel quale imaparera gli esercizi e prendera dimestikezza con il suo corpo.

cosa intendi?

**°°sOmOja°°** · 19-05-2006, 05:13 PM

Originariamente Scritto da konkoji

imaparera gli esercizi e prendera dimestikezza con il suo corpo..

scusa konkoji, ma tu che esercizi fai per prendere dimestichezza con il tuo corpo?

io ho smesso da un pò di anni, però quand'ero ragazzino sai quanti ne facevo giornalmente?

**kickboxer_87** · 19-05-2006, 05:54 PM

cavolo io mi aspettavo un bel fisico e invece è un disastro totale!!!
cmq mi associo a konkoji per quanto riguarda il training...e certamente un po' di corsa non gli farà male