Manubri

**Dixibuilder** · 11-05-2006, 12:53 PM

Ciao a tutti, sono Andrea! sentite, io a casa ho una panca e solo 2 manubri con diversi pesi(a volte mi alleno a casa perchè non ho tempo di andare fino alla palestra o perchè devo fare robe a casa....)....volevo chiedervi se potevate consigliarmi degli esercizi sopratutto per le braccia, io, andando già in palestra, ho molto sviluppato i pettorali e i dorsali, ma le braccia, sinceramnete non sono un granchè! in palestra di esercizi per bicipiti faccio solo curl con bilanciere e easy power station! inoltre sto facendo una dieta perfetta, consigliata dal forum! sto anche prendendo l'mg.kvis, che contiene anche creatina.

TheAnimal · 11-05-2006, 10:59 PM

Esercizi per le braccia da fare coi manubri?

Curl, curl a martello, curl alternato, curl di concentrazione e via dicendo!

Un condiglio? In palestra prova a fare anche la lat-machine (o le trazioni) a presa inversa, così facendo oltre che i dorsali usi anche il bicipite

**Dixibuilder** · 12-05-2006, 06:22 AM

Scusa la mia ignoranza, ma quante ripetizioni mi consigli di fare?

TheAnimal · 14-05-2006, 05:58 PM

Originariamente Scritto da Dixibuilder

Scusa la mia ignoranza, ma quante ripetizioni mi consigli di fare?

Tra le 6 alle 8... Ma ognuno reagisce in modo diverso! E, cm dtt prima, dipende dal tipo di allenamento che fai

**°°sOmOja°°** · 12-05-2006, 01:41 PM

Originariamente Scritto da sniperfox

Io ti consiglio, per sviluppare il muscolo 4 serie da 12-10-8-6 ripetizioni, aumentando gradualmente il peso dei manubri.

wow, non avevo mai visto un simile sistema d'allenamento!

io lo chiamerei... piramidale classico, che ne pensi? brevettiamo?

P.S: un consiglio, tra una serie e l'altra contrai i bicipidi a vuoto.

essì, contrai i bicipiDi fradelo!

Questo allena le fibre muscolari e da risultati più veloci, specialmente per le braccia che sono poco inclini ad aumentare di volume.

invece il lavoro con i pesi non allena le fibre muscolari?
le braccia sono poco inclini? parla per te!

non è mia intenzione attaccarti sniperfox, ma prima di aprire la bocca o mettere le mani sulla tastiera sarebbe bene pensare 2 volte su ciò che vogliamo dire... siamo sicuri di sapere di cosa stiamo parlando?