cardio pre pesi

[marcaccio]

ho letto su un forum (che secondo me è ridicolo) che per tirasi occorre fare il cardio "in fascia lipo" 30min prima della sessione sei pesi(nello stesso wo) secondo me è una c.....ta! vi dico pure il sito bodybuilding.it
ora, sono io che sono un talebano o sono loro che devono passare un po' di mesi su bbhomepage?? aiutatemi a capire grazie

[kickboxer_87]

la seconda
in teoria bastano 3/4 volte a settimana un 30 min di cardio A FINE SESSIONE
oppure uno può anche non fare aerobico e fare tutto con la dieta

[fifty]

Per quanto riguarda la perplessità di Marcaccio, direi che prima del lavoro con i pesi è "consigliabile" un leggero riscaldamento generale (cyclette/tapis/elittica/corda) attività aerobica, ai fini del consumo energetico, meglio a fine sessione o nei giorni di riposo!
Non sono daccordo con Kickboxer di puntare tutto solo sulla dieta ai fini del dimagrimento.
Basandoci solo sulla dieta, saremmo costretti a ridurre troppo le Kcal. introdotte per stabilire un deficit calorico adeguato.
Comunque chi non fa attività aerobica a mio parere sbaglia a prescindere

[marcaccio]

Per quanto riguarda la perplessità di Marcaccio, direi che prima del lavoro con i pesi è "consigliabile" un leggero riscaldamento generale (cyclette/tapis/elittica/corda) attività aerobica, ai fini del consumo energetico, meglio a fine sessione o nei giorni di riposo!
Non sono daccordo con Kickboxer di puntare tutto solo sulla dieta ai fini del dimagrimento.
Basandoci solo sulla dieta, saremmo costretti a ridurre troppo le Kcal. introdotte per stabilire un deficit calorico adeguato.
Comunque chi non fa attività aerobica a mio parere sbaglia a prescindere

quotissimo fifty (non si è moderatori qui a caso)
il riscaldamento (o attivazione g.come dice quanche guru) è un must ma sull'aero post pesi o nel rip credo sia imprescindibile
mi fa ridere la pressapochezza di qualche moderatore di altri siti...

[Damien]

Prima della sessione è una ca22ata e fin qui ci siamo. Trovo invece troppo riduttivo dire che per dimagrire è necessaria l' aerobica in tutta la fase di dimagrimento. Dipende da che percentuale di BF si parte, dal metabolismo e sopratutto da che alimentazione si seguiva appena prima di partire la definizione.

Secondo me non ha senso che uno appena finita massa con una dieta con 100gr di pane o pasta ongi 3 ore...toglie gran parte dei carbo e va con 30' di aerobica al giorno. L' aerobica può introdurla dopo quando arriva a trovarsi con una dieta dove tagliare ancora può risultare difficile.

Resta un dato empirico che molti si tirano senza fare 1' di aerobica quindi oggettivamente non possiamo dire sia necessaria.

[marcaccio]

damien fatti un giro sul forum di bodybuiding.it ti faccio passare una giornata da ridere!!!