Vostro parere su Alimentazione x DEFINIZIONE

**Fidelio** · 07-04-2006, 11:55 PM

ciao,
dunque vi posto l'alimentazione che vorrei fare x iniziare la definizione..

colazione: tazza latte scremato+dolcificante
6 fette biscottate integrali o 40 grammi cereali "special k"

spuntino: panino con bresaola e pomodoro o yoghurt alla frutta

pranzo: 150-200 grammi carne di vitello o petto di pollo ai ferri
40-50 grammi pane azzimo
insalata o spinaci/broccoli bolliti senza olio

spuntino: 30-35 grammi proteine con 300ml di acqua

cena: 150-200 grammi carne o 140 grammi tonno
verdura sempre bollita senza olio

pre-nanna: tazza latte scremato+dolcificante

che ne dite?potrebbe andare bene? premetto ke mi alleno 3 volte a settimana coi pesi + 2 allenamenti da 1 ora circa di attività aerobica

**tattoos** · 08-04-2006, 07:43 AM

Mancano i dati personali....

**Fidelio** · 08-04-2006, 07:46 AM

si hai ragione.... altezza 1,66 peso 64kili. attività intensa....serve altro?

**user_del87452** · 08-04-2006, 07:57 AM

Non mi piace per un paio di motivi:
1-mancano i grassi
2-30/35 gr. di pro nello spuntino sono un pugno allo stomaco ed inutili

**Manga81** · 08-04-2006, 09:36 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Non mi piace per un paio di motivi:
1-mancano i grassi
2-30/35 gr. di pro nello spuntino sono un pugno allo stomaco ed inutili

3-mancano i grassi
4-mancano i grassi
5-mancano i grassi
6-mancano i grassi
7- l'ho gia detto che non mi piace perchè mancano i grassi

**user_del87452** · 08-04-2006, 11:29 AM

8-mancano i lipidi!

**bruto** · 08-04-2006, 12:22 PM

Originariamente Scritto da Fidelio

40-50 grammi pane azzimo

e gli apostoli mangiano con te?

mancano i grassi

**Manga81** · 08-04-2006, 04:33 PM

[QUOTE=Fidelio]ciao,
dunque vi posto l'alimentazione che vorrei fare x iniziare la definizione..

colazione: 250g yogurt magro
40 grammi cereali fibra 1
15g noci

spuntino: 50g panino integrale con 50gbresaola e pomodoro
15g noci

pranzo: 150 grammi carne di vitello o petto di pollo ai ferri
50 grammi pasta integrale
insalata o spinaci/broccoli bolliti
15golio

spuntino: 20 grammi proteine con 150ml di acqua

cena: 150-200 grammi carne o 140 grammi tonno
verdura sempre bollita
15g olio

questo è un abbozzo da adattare............ma è sempre un inizio con una sua logica

**tattoos** · 08-04-2006, 10:46 PM

Allora, datosi che sono un po' de tek e ho bisogno di rileggere ciò che posta il buon Damien, quando ho un attimo di tempo leggo, rimugino e posto. Giuro.

Poi, saluto Damien e Manga.

Proprio a Manga dico che, dopo più di 1000 post, dovrebbe aver imparato a quotare...