Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: secondo voi?

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    164

    Predefinito secondo voi?

    ciao ragazzi, eco la mia nuova scheda....il mio istruttore me l'ha data 2 gg fa e nn so ancora se darà buoni risultati. secondo voi può andare o no?

    LUNEDI: deltoidi/femorali

    lento avanti: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    stacco da terra:12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    lento avanti: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    stacco da terra:12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    calf alla leg press: 12-10-8 (piramidale a crescere)

    MERCOLEDI: pettorali/dorsali

    panca piana: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    lat machine:12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    panca piana: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    lat machine:12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    pulley al torace: 12-10-8 (piramidale a crescere)

    VENERDI: quadricipiti/bicipiti/tricipiti

    squat: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    panca stretta:12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    squat: 12-10-8-12 (piramidale a crescere)
    curl al bilanciere:12-10-8-12 (piramidale a crescere)


    la 2° sett si aumentano i carichi del 5% e s iesegue 2 rip in meno x serie
    la 3°sett si aumentano i carichi del5% e si eseguono 2 rip in meno x ogni serie
    la 4°sett si torna ai carichi della2° ma cn le rip della 1°settimana
    la 5° sett si aumentano i carichi del 5% e s iesegue 2 rip in meno x serie
    la 6° sett si aumentano i carichi del 5% e s iesegue 2 rip in meno x serie

    ALIMENTAZIONE GIORNI DI ALLENAMENTO

    COLAZIONE
    una banana
    3fette wasa
    100gr di prosciutto crudo sgrassato
    10 gr di mandorle

    SPUNTINO
    un frutto di stagione
    un pacchetto di magretti galbusera
    100gr di bresaola e 30 gr di proteine
    10gr di mandorle

    PRE ALLENAMENTO
    una mela
    30gr di proteine+10 gr di glutamina
    10gr di mandorle

    PRANZO
    70gr di riso bianco
    120gr di manzo
    verdura a foglia

    SPUNTINO
    un pacchetto di magretti galbusera (crackers magri)
    100gr di bresaola e 30gr di proteine
    10gr di mandorle

    CENA
    2 fette wasa
    150gr di petto di pollo o 200gr di pesce bianco
    verdure a foglia

    PRE NANNA
    50gr di grana padano

    ALIMENTAZIONE GIORNI DI RIPOSO

    COLAZIONE
    una banana
    3fette wasa
    100gr di prosciutto crudo sgrassato
    10 gr di mandorle

    SPUNTINO
    un frutto di stagione
    un pacchetto di magretti galbusera
    100gr di bresaola e 30 gr di proteine
    10gr di mandorle

    PRANZO
    70gr di pasta
    120gr di petto di pollo
    verdura a foglia

    SPUNTINO
    100gr di bresaola e 30gr di proteine
    10gr di mandorle

    CENA
    2 fette wasa
    150gr di manzo
    verdure a foglia

    PRE NANNA
    50gr di grana padano


    secondo voi come va? x la massa va bene? ciao aspetto risposte ed opinioni...grazie.

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    164

    Predefinito

    ragazzi....vi prego,che ne pensate?

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    183 cm x 95 kg
    Messaggi
    594

    Predefinito

    Sono riuscito a leggere solo il primo giorno d'allenamento e mi è bastato per dirti che nn capisco che senso abbia, magari fatti spiegare le dinamiche dal tuo istruttore e riportale in qst post, cosi vedremo di poterti aiutare
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    11,998

    Predefinito

    Detto A il primo esercizio e B il secondo, qualcuno mi può spiegare l'arcano di mettere

    A
    B
    A
    B

    Come a ping pong ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    164

    Predefinito

    dice che serve x la massa....x sviluppare principalmente i muscoli base, poi casomai definiamo andando ad allenare e facendo esercizi x i muscoli più piccoli. secondo voi si può crescere di massa facendo un allenam del genere? grazie ragazzi...

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,764

    Predefinito

    A guardare la dieta strabuzzavo gli occhi
    Nei giorni di allenamento il tuo introito proteico si aggira sui 210gr.!?!?
    100 gr. bresaola + 30gr. proteine= 60gr. negllo spuntino
    Deduco che fai allenamento alla mattina. Mangi 4 volte?
    A che ora ti alzi alle 4 di notte? Hai mai sentito parlare di tempi di digestione?Tralascio il resto
    Ma perchè non incominciate dalle cose semplici, senza andare in vicoli ciechi e bui?
    Per quanto riguarda l'allenamento non esiste un filo logico, se non quello del secondo allenamento che riguarda muscoli antagonisti. Con questo non vuol dire che vada bene!
    Al di la di ogni considerazione penso che sarai costretto a seguire i consigli del tuo istruttore, se crescerai buon per te, altrimenti sarà stata un esperienza da cui trarre le conclusioni

Discussioni Simili

  1. Sarà vero secondo voi?
    Di Body nel forum Problema Doping
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 17-01-2004, 09:02 PM
  2. Quale è il migliore secondo voi????
    Di FedeBuilder nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 30-06-2003, 11:01 PM
  3. Secondo voi........
    Di siffrediantonio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 23-05-2003, 07:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home