consigli sulla mia alimentazione sregolata.
ciao,mi sono iscritto e presentato solo ieri nel forum
se volete sapere qualcosa di me potete andare nel topic di presentazione appunto nella sezione baby-building.
comunque sono alto 1,76 e peso 71kg.
a vista sono magro ma poi non sono tanto asciutto,da seduto ho un rotolino di pancia e le gambe e il sedere poco asciutti e abbondanti.
mi alleno 3 volte alla settimana (lun,mar e gio) e il venerdì gioco a calcetto per 1 ora.
la mia alimentazione è praticamente libera e sicuramente sbagliata,provo a fare degli esempi.
giornata tipo 1
colazione tazzona di latte con 70-80 grammi di coco pops chocokrispies(
)
oppure 3 fette biscottate cariche di marmellata di albicocche e uno yogurt
pranzo:
se sono in università(3 giorni alla settiman)
una(o due) pizza(unta) comprata nelle vicinanze dell'università,
oppure un kebab,
oppure due panini con pane per tramezzini con del prosciutto cotto.
se sono a casa:
140 grammi di pasta molto condita.
due frutti(tra mela,arancia,pera,banana)
cena:
due hamburger alla piastra con insalata
oppure altri tipi di carne cucinati in modo non proprio dietetico
oppure 1 etto o più di salmone affumicato(o bresaola) e una mozzarella
oppure insalatona di tonno,pomodori,lattuga,mozzarella
oppure una frittata da 3 uova con prosciutto o patate.
due frutti come a pranzo
questi sono solo degli esempi,è più varia.
c'è da dire che il venerdì e il sabato sera bevo alcolici moderatamente(a volte anche senza moderazione)
la domenica come se non bastasse mi abbuffo con i manicaretti che prepara mia madre
credo che direte che è un disastro..
provate a darmi delle dritte,gli obbiettivi si sanno sono quelli di crescere in massa magra e non grassa.
è chiaro che i tre pranzi in cui sono all'università non posso pretendere di pesare i cibi e di stare attento a certe cose..
consigli?
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Originariamente Scritto da gibry
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