Scheda massa prossima...

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Con l'aiuto di un mio caro amico del forum... si può dire il nome "privacy"?? (tattoos) abbiamo stilato questa scheda... tattoos almeno rispondi qui, perchè hai sempre pieno i pvt e non riesco a comunicarti..

Giorno A

Petto…
Panca piana bilancere 3x10 rec 1,50'
Panca inclinata croci manubri 4x8 rec 1'
Bicipiti…
Curl bilancere in piedi 4x8 1’
Hammer curl alternato manubri 4x8 1’

Crunch (4x12).

Giorno B

Trapezio…
Scrollate con bilanciere 4x8 rec 1’
Deltoidi…
Lento avanti manubri 3x10 rec 1'
Alzate laterali manubri su panca declinata 4x8 rec. 1'
Dorso…
Rematore manubri 4x8 rec. 1,5'
Trazioni

Giorno C

Gambe…
Squat 10-8-6 rec. 1'
Calf in piedi bilanciere 4x20 rec. 1'
Stacco 10-8-6 rec. 1,5'
Tricipiti….
Panca Piana bilanciere presa stretta 4x8 rec. 1'
French press bilanciere su panca piana 4x8 rec. 1'

premetto che ho eseguito sempre questo split e questa suddivisione... piu o meno non cambia molto dalla scorsa... finora mi sono trovato bene, per questo cambio poco (per l'acquisto della panca) e la tengo per un po di tempo...

va bene secondo voi??
cosa potrei modificarci per renderla al top? (anche niente eh...)

@tattoos, risp qui, perchè hai sempre i PVT intasati e grazie ancora

p.s. la declinata non la inserisco? il leg extension??

[tattoos]

Azz. Vero ! Però non riesco mai a tenere sotto controllo la mia mailbox e il sito non mi dà avvisi...Ora svuoto.

Io che posso dire: attendi fiducioso i commenti di altri utenti ben più esperti del sottoscritto e vediamo quante "cavolate" ti ho suggerito.

Infatti, io non posso più intervenire...creerei un conflitto di interessi come qualcuno di mia conoscenza (che peraltro è uscito quando si discuteva di fornire alle "sue" assicurazioni i fondi per il TFR... eh, eh, eh).

Quindi, ora me ne starò zitto, zitto a vedere gli interventi altrui (anche perché io, come tutti, ho bisogno di imparare!).

Comunque, la prossima scheda sarà "pagata" da pesanti royalties !

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Azz. Vero ! Però non riesco mai a tenere sotto controllo la mia mailbox e il sito non mi dà avvisi...Ora svuoto.

Io che posso dire: attendi fiducioso i commenti di altri utenti ben più esperti del sottoscritto e vediamo quante "cavolate" ti ho suggerito.

Infatti, io non posso più intervenire...creerei un conflitto di interessi come qualcuno di mia conoscenza (che peraltro è uscito quando si discuteva di fornire alle "sue" assicurazioni i fondi per il TFR... eh, eh, eh).

Quindi, ora me ne starò zitto, zitto a vedere gli interventi altrui (anche perché io, come tutti, ho bisogno di imparare!).

Comunque, la prossima scheda sarà "pagata" da pesanti royalties !

bella tattoos... eccoti.... via pvt, con tutte le mie domande... poi è impossibile raggiungerti :FFF ti intaso lol

questa era la scheda riferita all'acquisto della panca vero??

ripeto non mi hai messo leg ext e declinata? tutto pensato???????

thx

[tattoos]

Sì, questa era quella "pensata" per l'eventuale acquisto della panca.

Leg extension ? Perché ? Faresti già gli stacchi...
Panca declinata ? Perché ? Faresti già panca piana e inclinata...

Direi che per la tua esperienza con la ghisa, come dire ehm, bastano ed avanzano...

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Sì, questa era quella "pensata" per l'eventuale acquisto della panca.

Leg extension ? Perché ? Faresti già gli stacchi...
Panca declinata ? Perché ? Faresti già panca piana e inclinata...

Direi che per la tua esperienza con la ghisa, come dire ehm, bastano ed avanzano...

si sull'esperienza non ho dubbi ehehhe dire che ho da imparare è poco...

però, bho la declinata mi ispirava uno stimolo maggiore nella parte "bassa" dei pettorali (ca_ _ata?)
e il leg extension proprio per sostituire gli stacchi (non ammazzatemi) ma magari per il mio allenamento da solo in casa gli stacchi qualcuno me li avrebbe sconsigliati... capisci?? perchè bisogna imparare una difficile esecuzione... quindi magari per l'inizio potevo usare il leg.. molto piu facile no?

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