Un'informazione ragazze/i.
Io, quando mi alleno alla panca, eseguo l'esercio con l'arco nella schiena e i piedi ben saldi al pavimento....voi che vantaggi avete trovato...
grazie tanto!
Principiante
"arco in panca"
Un'informazione ragazze/i.
Io, quando mi alleno alla panca, eseguo l'esercio con l'arco nella schiena e i piedi ben saldi al pavimento....voi che vantaggi avete trovato...
grazie tanto!
Master Olympia
Ciclo di Massa
non saprei come spiegarti(ammetto la mia ignoranza in materia).....con l'arco avverto un maggior coinvolgimento di tutti muscoli del corpo(mi sembra addirittura più facile il movimento della panca);devo dedurre che usi la panca da pwl(leg drive,scapole indietro ecc.).Originariamente Scritto da Viky80
Master Olympia
Ciclo di Massa
indubbiamente se praticato dai pl l'arco avra la sua utilita, io nn rieco a capirla.
i muscoli coinvolti nel mantenere l'arco, nn vedo come possano autare nella panca anzi si spendono energie in +.
la cosa ke noto per è varia l'inclinazione del piano di esecuzione trasformando la panca piana in declinata, che la panca leggermente declinata sia + facile?
Master Olympia
Ciclo di Massa
non so come spiegarti......ma con l'arco il movimento è più facile......non chiedermi come perchè non lo so.
ma non è solo l'arco........è il tutto:la spinta delle gambe sul pavimento(leg drive),l'arco della schiena,le scapole ecc........tutti fattori che ti aiutano a spingere di più(almeno credo).la cosa ke noto per è varia l'inclinazione del piano di esecuzione trasformando la panca piana in declinata, che la panca leggermente declinata sia + facile?
Master Olympia
Ciclo di Massa
nn credo ke spingere sulle gambe aiuti.
l'ideale sarebbe provare ma nn me la sento di fare un massimale, al minimo ho fatto 3 rip di panca e 4 di stacco, se scendo ancora la tecnica ne risente troppo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
fidati che aiuta.
scusa ma qual'è il problema?l'ideale sarebbe provare ma nn me la sento di fare un massimale, al minimo ho fatto 3 rip di panca e 4 di stacco, se scendo ancora la tecnica ne risente troppo.se con il 90% fai 3-4 rip con il 100% ne fai 1 con la stessa tecnica di esecuzione che avrai utilizzato con le altre........dove sta la tua preoccupazione?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vantaggi
- Minore distanza da coprire
- Utilizzo dei dorsali
- Utilizzo del leg drive
Nel mio caso, l' arco di panca, era talmente minimo che mi faceva guadagnare appena due cm...nulla
Permessi di Scrittura
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