panca declinata

**Gymmer** · 28-02-2006, 01:27 PM

Cosa ne pensate di questa variante della panca? in fase di massa può essere una buona alternativa insieme e panca piana e inclinata?
pro e contro?
grazie a tutti
Francesco

**PumaVive** · 28-02-2006, 06:44 PM

Lo usata un paio di volte ma non mi ha entusiasmato

**iCe89** · 28-02-2006, 09:04 PM

ho letto che addirittura,se si acquisisce un buon equilibrio nel fare questo esercizio,si possono sollevare carichi ancor maggiori che nella panca piana...Non ho mai sperimentato però...

**Malaga** · 28-02-2006, 10:00 PM

Per me è ottima, mi ha dati grandi soddisfazioni, come anche l'inclinata...piu della piana.
Provare non costa nulla...

**giakk80** · 28-02-2006, 10:10 PM

la sto usando in questo periodo.
faccio lo stesso schema che uso per la piana, ma con carichi maggiori (10-15 kg). E' una buona variante secondo me e la uso anche per le croci, che invece mi risultano più faticose.
Stimola maggiormente la zona inf del petto e (sensazione personale) anche i tricipiti molto di + perchè devi equilibrare bene la sbarra (nn mandarla nè troppo avanti, nè troppo indietro)

**Malaga** · 01-03-2006, 01:15 PM

Anche a me sembra dare piu enfasi alla zona inf del pettorale...per i tricipiti non so, ma il petto è bello stressato, mentre le spalle molto meno.
Alla piana invece tutt'altra sensazione...inclianata e declinata rulez