Aerobica a fine allenamento

[Spyr]

Ciao a tutti,
m'è capitato per caso di leggere che fare aerobica a fine allenamento, ad esempio 20 minuti sul tapis rollant (o come si scrive) sia assai deleterio:
c'era scritto che il corpo reagisce creando una sostanza (un ormone mi sembra) che contrasta o addirittura inibisce l'aumento dei muscoli!
Secondo voi può essere vero??

Grazie
Ciao

Massimo

[kickboxer_87]

onestamente credo sia una ca##ata... ho visto parecchia gente grossa fare aerobica a fine allenamento e mai nessuno ha parlato di un possibile effetto inbitore alla crescita

[Damien]

se fai queste premesse:

1 Ti sei impostato una dieta di massa per crescere con un fabbisogno giornaliero di X calorie. se poi fai aerobica il tuo metabolismo è più veloce, consumi di più...se non ne hai tenuto conto sbagli.

2 perchè fai aerobica in massa?...se credi di buttare giu la pancetta....FAI UNA DELLE PIU' GRANDI CAVOLATE, in massa non butti giù 1 grammo di massa grassa....se lo fai per restare in forma, perchè aiuta la circolazione ecc...ecc allora è un conto. Tieni in mente che però comunque bruci calorie, e già dopo i pesi sei bello scarico, quindi io personalmente non rischierei, almeno ripeto che tu non ne senta il bisogno per stare bene con te stesso.

[PumaVive]

se fai queste premesse:

1 Ti sei impostato una dieta di massa per crescere con un fabbisogno giornaliero di X calorie. se poi fai aerobica il tuo metabolismo è più veloce, consumi di più...se non ne hai tenuto conto sbagli.

2 perchè fai aerobica in massa?...se credi di buttare giu la pancetta....FAI UNA DELLE PIU' GRANDI CAVOLATE, in massa non butti giù 1 grammo di massa grassa....se lo fai per restare in forma, perchè aiuta la circolazione ecc...ecc allora è un conto. Tieni in mente che però comunque bruci calorie, e già dopo i pesi sei bello scarico, quindi io personalmente non rischierei, almeno ripeto che tu non ne senta il bisogno per stare bene con te stesso.

Quoto veramente alla grande
E aumenta il numero delle persone che in fase di massa fa aerobica, la mia domanda è: MA XCHE'???

[PYCON]

Quoto veramente alla grande
E aumenta il numero delle persone che in fase di massa fa aerobica, la mia domanda è: MA XCHE'???

Piccole incomprensioni o lievi lacune fanno fare sbagli enormi... Io ne sono la prova.

[Spyr]

se fai queste premesse:

2 perchè fai aerobica in massa?...se credi di buttare giu la pancetta....FAI UNA DELLE PIU' GRANDI CAVOLATE, in massa non butti giù 1 grammo di massa grassa.....

eh già.. stavo proprio cercando di fare massa e nel mentre di buttare giù quella poca pancetta che impedisce la vista degli addominali e mi da proprio fastidio!
A quanto ho capito nn funziona così.. mi potete spiegare meglio per favore?
e soprattutto... cm la tiro giù la pancetta odiosa?

[arty]

ti consiglierei di fare aerobica la mattina appena ti alzi se vuoi buttare la pancetta.

[Damien]

E' già stato detto decine di volte...o fai massa o dimagrisci. Quindi o mangi più di quello che consumi o di meno.

Fare aerobica la mattina e poi allenarsi ad esempio il pomeriggio non cambia nulla, nel senso che "o fai massa o dimagrisci"

Quindi se consumi 2500 calorie...con l' aerobica vai a 3000. Se prima mangiando 2800 crescevi adesso cali.....quindi vuoi fare aerobica? Ok ma allora riempi la dieta a 3500 e ricorda che l' aerobica non ti fa perdere 1 grammo di grasso ma appunto ti da altri benefici....sempre considerando che mangi più di quello che consumi.

I numeri sono a caso solo per l' esempio