tabella allenamento particolare..

**bbdario1985** · 14-02-2006, 01:27 PM

Un mio amico, tra l'altro veterano di questo sport (ben 23 anni alle spalle e qualche gara vinta), mi ha elaborato una skeda...essa si articola per lo più su un allenamento piramidale..del tipo 6/5/4/3/1 per tutti gli esercizi...ke roba è?massa ad altissima intensità?avrò un incremento di forza, ke per ora mi interesserebbe parekkio?

**stantio** · 14-02-2006, 01:30 PM

Mi sembra più roba da PL approssimativo...

**bbdario1985** · 14-02-2006, 01:35 PM

Originariamente Scritto da stantio

Mi sembra più roba da PL approssimativo...

quindi?Mi conviene seguire questa particolare p

rocedura?

**Malaga** · 14-02-2006, 01:55 PM

preferirei un 10 8 6 4 se proprio, o uno schema di forza per i multiarticolari e di massa per i target...boh, vedi tu...

**Mitico_one** · 14-02-2006, 01:58 PM

ma il fatto nn è ke il tuo amico sia un esperto è quanto tu sei esperto ... il metodo boh kissà può anke andare bene ... solo ke bisogna vedere quanto tu riesci a coinvolgere i muscoli con queste serie .... decisamente da PL! ma è nn è detto!

da come parli massa ad altissima intensità la kiami questa skeda ...nn m sembra ke tu abbia moltissima dimestikezza cn il BB ed il PL per cui t consiglio onde evitare d farti male ... fai una skeda classica ne trovi molte indicate e cn molti spunti sia skede fullbody, ke tipologie di allenamento + vicine al PL , ed anke vicine al BB.

è corretto quello ke voleva farti fare il tuo amico cioè suddividere i gruppi muscolari , ma sinceramente userei un metodo + accademico nel indicarti le serie , lascia magari stare i piramidali ke ti portano sotto le 6 rep.

**fifty** · 14-02-2006, 02:01 PM

Devi capire che è impossibile valutare dei numeri che in se non significano nulla

Bisogna vedere in che contesto sono inseriti ed in quale prospettiva, non solo, cosa fondamentale, a quale lavoro fatto in precedenza sono il seguito.

Ritengo opportuno conoscere i tuoi dati antropometrici, la tua anzianità di allenamento e, cosa non da sottovalutare la tua alimentazione!

**°°sOmOja°°** · 14-02-2006, 03:11 PM

direi che in ogni caso può essere tutto MENO che un allenamento da PL.

**Riccio.80** · 14-02-2006, 04:38 PM

ma perchè allenamento da PL?!??...solo per la presenza di una singola? io sono dell'avviso che allenarsi con singole non voglia dire necessariamente allenarsi da PL!