io faccio stetchimg prima di iniziare in modo molto leggero, fra un'esercizio e l'altro ma non sempre, comunque sempre per allungare un po' il muscolo, giusto quando ne sento la necesasità. a fine allenamento per me è tassativo soprattuto le gambe. praticamente a fine allenamento faccio lo stretching per la parte che ho lavorato più quello per le gambe però non sempre tirando al massimo le gambe.