ci sono... ci sono.... ; eddie se avevi progressi solo ogni 3-4 mesi in termini di forza è chiaro che avresti dovuto cambiare sistema ; cmq le 6/8 reps danno forza solo all' inizio poi si stalla per questo poi occorre fare dei cicli apposta per la forza sennò andremmo sempre avanti con le 6-8 reps all' infinito... ; in effetti sarebbe stato meglio fare un pò di forza e poi tornare alla massa con 6-8 reps ; fare 4x10 su 3 esercizi per gruppo con frequenza 1 volta a week dà progressi se uno prima faceva qualcosa di meno impegnativo altrimenti si avrà un calo ; ogni progresso , o calo , è sempre in rapporto con ciò che facevi prima