Per il discorso insulina... tutto ok...

Per il resto forse non avevo posto bene la domanda...
Se io voglio mantenere sempre ad ogni pasto, sia prot che carbo che grassi, ti chiedevo... all'incirca in che proporzioni vanno?

Per esempio quel fatidico 40-30-30... io ho fatto i conti con quelle percentuali in base all'apporto calorico giornaliero e verrebbe fuori una quantità di proteine che reputo esagerata per me... non mi interessa se nella Zona è così, ecc. ecc. ...non credo di aver bisogno di così tante proteine...
Tu che dici?

E per il discorso finale, sul fatto di togliere i carbo la sera ogni tanto, per variare, a cosa serve?

Ok per le mandorle... avevo già intenzione di proveddere...

P.S. forse ho postato il mio ultimo post, dove ti chiedevo della "press frontale", mentre tu postavi il tuo... che cos'è questa "press frontale da seduti" per le spalle?