però ho notato una cosa, che per diminuire le cal dal periodo di forza a quello di scarico è meglio giocare più sui grassi che sulle proteine perchè contenendo più calorie togli meno cibo (quindi non vai in ipocalorica ma ti mantieni su calorie normali).
Che differenza fa scusa a livello calorico se tolgo 100 Kcal dalle proteine o dai grassi...a livello calorico non cambia niente no? io invece intendevo un piccolo scarico graduale...non solo proteico ma totale a scendere tipo dal lunedì della settimana di scarico per tre quattro giorni e risalire in altri 3 giorni per ritrovarsi alla quantità iniziale....certo detto così....bisognerebbe provare...