Originally posted by Skualo
Ciao 4ca ho letto le basi di un buon allenamento da te proposto, e volevo sapere un tuo parere sulla FREQUENZA, ovvero se ritieni opportuno effettuare i tre allenamenti relativi a Forza - Pompaggio - Intensità (gambe - petto bic - spalle dorso tric) tutti in una settimana (3 all alla settimana ad es. Lun Merc Ven) o lasciare piu' spazio al recupero.

(Visto che inserisci delle settimane di scarico penso tu intendessi 3 allenam alla settimana, ma non vorrei sbagliare...)

GRAZIE!
mi sa che hai fatto un po di confusione, nn sono allenamen5ti di forza intensita e pompaggio ma un programma dove si dovrebbe tenere conto di queste particolarita e a seconda dei bisogni suddividere il tuto ......inquanto agl'allenaemnti nn devono essere legati alle tre frequenze ma anche quella dovrebbe rispettare il discorso soggetto potrebbero essere estese a 4-5 o ridotte a 2