Consigliare sempre i 3 big

[MetalMeltdown]

Più o meno ogni giorno escono 3-4 thread in cui un principiante chiede aiuto postando una sua scheda. La risposta, solitamente, è sempre quella: "mancano i 3 big", o più spesso "mancano stacchi e squat", visto che di solito almeno la panca c'è.
Ora, per lo squat serve il rack. Non ci sono 'azzi. Un mio amico e collega PT (moooolto preparato, ma su questo non siamo d'accordo) dice che il rack non è indispensabile se si ha l'assistente. Sta cippa di lippa. Basta vedere i filmati degli infortuni su Youtube, per rendersi conto che quando qualcosa va storto in questi esercizi, è una frazione di secondo. Bum! E il sollevatore è a terra col peso sul groppone. Non ci sono assistenti che tengano. Poi io lo so bene, avendo rischiato di MORIRE nello squat, parecchi anni fa, mentre ero solo in casa senza rack. E posso confermare che è questione di mezzo secondo.
Ok, lo stacco si può fare anche senza spotter e senza rack. Ma resta il fatto che la tecnica di questi multiarticolari è parecchio complicata e non tutti sono in grado di impararla senza essere seguiti di persona da qualcuno di competente. Nelle palestre se ne vedono di tutti i colori: ginocchia che si chiudono, schiene che si incurvano, spalle che si alzano, ecc, ecc, ecc.....figuriamoci cosa può succedere nelle home gym!!
Ora, sia ben chiaro una volta per tutte,

si può benissimo crescere senza uno dei 3 big.

Probabilmente si può addirittura crescere senza NESSUNO dei tre.

Specialmente contando che magari non tutti sono aspiranti bber e tanti che scrivono qui vogliono solo mettere su qualche chiletto per l'estate. Gli consigliamo lo stacco da terra?!? E se hanno retrazioni muscolari o discopatie, come la mettiamo? Gli facciamo i test posturali e di flessibilità via forum?
Quindi IMHO bisognerebbe PRIMA capire gli obiettivi, la preparazione, la flessibilità e l'attrezzatura di chi abbiamo di fronte. Dove la parola più importante è "obiettivi". Uno che non ha mire culturistiche o di PWL non ha nessun motivo di eseguire stacchi da terra e forse può far benissimo a meno anche dello squat.
Si può crescere anche con leg press, trazioni, rematori, row machine, lat machine, dip, squatlift, squatlift con manubri, panca inclinata, panca manubri, military press, front squat, hip belt squat e tante, tante altre cose.

Vorrei sapere l'opinione degli esperti del forum a riguardo. Io da parte mia posso dire di aver fatto aumentare di massa e di forza parecchi clienti senza i 3 big. Ovviamente non nella misura che interessa a noi fanatici, ma abbastanza per chi vuole fare fitness senza correre rischi e magari non dispone dell'attrezzatura necessaria.