Big Arms by Fifty

[rush]

Ehi rush hia riesumato questo vecchio thread solo per quotare?

beh....si, mi sono iscritto da poco e stò guardando un pò le cose più interessanti ma....vedo che molte non sono andate a buon fine e quindi postandoci sopra cerco di riportarle in auge......

sempre meglio che leggere le solite richieste di schede....qui se ne trovano di ottime e nessuno le fà! eh eh eh...la ghisa pesa vero?

[Rik_the_Dog]

Giustisssimo è un bellissimo thread in effetti!!!
Tra l'altro appena finisco la scuola faccio un mesetto col programam di fifty!!!

[tiger84]

Dai faccio che postare anche i miei dati..
Età:22
Peso:68
Altezza:172
Allenamento:un anno e rotti..

8rm:
Curl presa stretta:35
Curl alla scott:25(es per me nuovo e da valutare bene)

Estensione tric manubrio:16
French press:25
French press al mento:35
Panca stretta:65

Il bicipite al momento e 38 leggermente pompato..dopo il primo WO ho superato 38.5!!Bel pompaggio!!

[conteduca85]

ho iniziato la scheda ma ho una domanda:
le trazioni sono supine o prone?
io le sto facendo prone...ma nn so..

[matrix23]

mah, credo proprio supina

[fifty]

Beh è evidente che sono supine

[.:überfranz:.]

secondo te fare il work out un giorno alla settimana non avrebbe senso? stavo pensando di combinarlo con il programma di kick, ma non so se ho tempo per quattro sedute alla settimana...

[fifty]

Non è che non ha senso, è tutta un'altra cosa
O fai quel programma o fai un altro programma, basta decidersi

[kickboxer_87]

eh già.

[HokaHey87]

per completezza:
io ho iniziato il programma il 7 gennaio e si concluderà il 31. Posterò ivi i risultati

un paio di mesi fa ho fatto per curiosità il curl in piedi con pesi submassimali e sono riuscito a fare 3 rip con 46Kg.

altezza: 189
peso: 87Kg
anzianità d'allenamento: 17 mesi (18 con gennaio)
braccio: 37 cm

[dhc8]

Ma dove si può vedere il rpgramma? Scusate...

[alexteo]

Guarda la prima pagina è linkato un'altro topic, in quello alla seconda o terza pagina...


Molto bello sto programma, lo inizierò a breve appena finito quello che sto facendo

[alexteo]

Ecco una nuova cavia
Inizierò il programma lunedì 4 febbraio, intanto testerò i carichi.

età: 20
anzianità di allenamento: 10 mesi
altezza: 180
peso: 75
braccio (contratto): 36 entrambi

[HokaHey87]

eccellente, ho concluso il bigarms una seduta prima: praticamente l'ultima settimana (quella da 8 ripetizioni) ho fatto solo un'allenamento, perchè 32 ripetizioni alla quarta superserie mi hanno veramente massacrato...comunque ho avuto discreti risultati:

entrambe le braccia sono aumentate di 5-7mm circa:

destro: da 37 a 37,5-7 (insomma è tra la tacca del 37 e mezzo e quella dei 38, ma più vicina ai 37 e mezzo)
sinistro: da 36,8 (quasi 37) a 37,5

i miglioramenti nella forza non gli ho ancora testati

[alexteo]

entrambe le braccia sono aumentate di 5-7mm circa:

destro: da 37 a 37,5-7 (insomma è tra la tacca del 37 e mezzo e quella dei 38, ma più vicina ai 37 e mezzo)
sinistro: da 36,8 (quasi 37) a 37,5

i miglioramenti nella forza non gli ho ancora testati

Solo?!!?!?
Io speravo che aumentassero di 5-7 cm....
A parte gli scherzi, in un mese non è male...