Salve a tutti avrei bisogno di un piccolo aiuto.
Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1,85 e peso circa 78kg ho un problema ad aumentare la massa ai pettorali è circa 2 anni che faccio palestra ma purtroppo tra università e lavoro non ho il tempo di iscrivermi ad una palestra e quindi, disponendo anche di molti tipi di macchinari per pesistica in casa mi ritrovo a farla da solo...come già detto ho difficoltà ad aumentare la massa ai pettorali qualcuno può cortesemente fornirmi una scheda non sò settimanale su cui basarmi per favore? Grazie