rinforzare la muscolatura del collo

**Darrevian** · 27-09-2005, 01:08 PM

ciao a tutti!io tendo spesso a stirarmi il collo o mi succede spesso k m si accavallino i nervi,percio volevo sapere se c'è qlk esercizio specifico x irrobustire il collo(nn i trapezi) tipo i giocatori di football

**Tersite** · 27-09-2005, 04:44 PM

Tipo la boxe vorrai dire visto che nel football ci sono tante di quelle protezioni che basta essere ciccioni...

Cmq per il collo si usava il ponte, ma era molto pericoloso a causa della eccessiva pressione che esercitava sulle ultime vertebre
Attualmente in giro c'è quella baracca della technogym studiata per schumacher, un casco con un anello sopra agganciato ai normalissimi cavi per i vari pulley etc., le varie escursioni della testa rinforzano i rispettivi muscoli.
Ma a parte nella palestra mobile di schumi io in giro non l'ho mai visto.

**konkoji** · 28-09-2005, 03:08 PM

degli esercizi esistono ma per eseguirli ci vuole gia un certo livello di forza.
se eseguono tra 2 sedie e con un po di fantasia ne trovi almeno 3(quelli ke ho trovato io).

**Darrevian** · 28-09-2005, 04:59 PM

Originariamente Scritto da konkoji

degli esercizi esistono ma per eseguirli ci vuole gia un certo livello di forza.
se eseguono tra 2 sedie e con un po di fantasia ne trovi almeno 3(quelli ke ho trovato io).

me li puoi spiegare?

**konkoji** · 28-09-2005, 07:30 PM

nn te li spiego apposta cosi ti sforzi a pensarli da solo.

ci sono 2 sedie e il tuo corpo cosa puoi fare per allenare il collo.

un consiglio. usa un cuscino.

**Darrevian** · 29-09-2005, 01:59 PM

Originariamente Scritto da konkoji

nn te li spiego apposta cosi ti sforzi a pensarli da solo.

ci sono 2 sedie e il tuo corpo cosa puoi fare per allenare il collo.

un consiglio. usa un cuscino.

capisco...grazie aspetto k nn c sia nessuno a casa ki sa cosa potrebbero pensare

**Capsula** · 05-10-2005, 01:40 AM

ciao...

tersite...ma come mi caschi nel qualunquismo?!per giocare a football i muscoli del collo sono assolutamente importanti o rischi di spezzartelo visto che molto spesso ilcasco lo si utilizza per colpire l'avversario..e se dietro non c'è muscolo...beh....restano le ossa e il midollo che non sono certo utili per assorbire i colpi...

comunque ti consiglio,se vuoi sviluppare i muscoli del collo di allenarti con una fascia elastica....la impugni con entrambe le mani e tenendo una leggera resistenza verso il basso sollevi la testa all'indietro...inoltre se ti metti a fare tutti i movimenti rotatori che il collo ti permette di sicuro tonifichi i muscoli...
siccome però dici di avere problemi con i nervi etc...ti consiglio di andare da un OSTEOPATA a farti dare una controllata!

ricordati di fare assolutamente stretching e di riscaldare MOLTO bene il collo prima di allenarlo...comunque prima di cominciare,fossi in te,andrei a farmi vedere dall'osteopata...spesso i probelmi al collo sono di natura nervosa dovuti allo stress di ogni giorno!

il collo non si allarga,è il trapezio che si sviluppa e tende ad allargare il resto(vedi i vari wrestlers del momento...sono quasi tutti ex giocatori di football che non avevano i mezzi per gioare ad alti livelli e sono finiti al circo!brock lesnar è stato messo in practice squad dai minnesota vikings perchè prima di mettere piede in un campo nfl avrebbe dovuto uccidere 10 persone prima di lui...e stiamo parlando di un colosso!)

w il football americano e chi lo critica perchè ha le protezioni!(chissà poi perchè ha le protezioni?

)

**konkoji** · 13-10-2005, 09:04 PM

nn avevo mai pensato di usare un elastico in quel modo. (anke piu di uno se ce la fai) mi hai insegnato qualcosa! (sono contento perke nn imparavo quelcosa ormai da mesi)

questo tipo di esercizio si puo praticare a fine allenamento come "colpo di grazia" visto ke questo esercizio ke kiamerei rotazioni del collo con elastico coninvolge pratimante tuttu i muscoli della parte superiore del corpo

sperimentero e lo inseriro sicuramete nei miei allenamenti!

questo ex è sicuramente miglio re e piu sucuro di quelli da me proposti

grazie capsula!

**Tersite** · 14-10-2005, 01:30 PM

A parte che in questo msg del football americano non si parlava... cmq io resto dell'idea che i rugbysti siano molto più tosti dei giocatori di football, perchè fanno le stess cose ma ci mettono carne e ossa non 5 cm di plastica e imbottiture...

**Capsula** · 14-10-2005, 04:16 PM

tersite,io non voglio parlare di football americano...
però giocandoci ti posso assicurare che le cose non sono come sembrano!
è una falsa verità pensare che il rugby sia più tosto del football...
il fatto che io abbia un casco,oltre che a proteggere da colpi, gioca a mio favore quando devo colpire...e ,siccome l'ho provata personalmente,ti posso assicurare che un colpo col casco alla tibia,beh,è assolutamente più doloroso di qualunque altro colpo alla tibia fatto con una parte del corpo nuda...

cmq rispetto la tua opinione,e ti dirò,adoro il rugby e lo seguo ogni volta che posso...piuttosto ti invito a provare entrambi e a fartene un'idea,se possibile, più chiara!vedrai che le cose non stanno esattamente come sembrano...fidati,li ho provati entrambi!quanto alla boxe non ti so dire...magari in qst hai sicuramente ragione tu!

x konkoji: figurati,occhio però che sembrano esercizi leggeri,ma non lo sono affatto se si esagera con la tensione della fascia elastica!