Allenamento Massa

[Venom]

Squat 3x6-8
Leg Curl 3x6-8
Polpacci 3x8-10
Panca Piana 3x6-8
Panca Inclinata 3x6-8
Pulley 3x6-8
Lat davanti 3x6-8
Lat dietro 3x6-8
Lento 4x6-8
Bicipiti Curl 3x6-8
Tricipiti bilancere 3x6-8
Addominali 3xMax
Lombari 3xMax

Tempo di esecuzione 1h 20/30'. Troppo tempo?

Avrei alcune domande.. La prima riguarda il Lat.. Siccome qualche tempo fa ebbi un problema alla spalla SX, la barra a \______/ x capirsi mi da qualche noia, mentre quella |-------| nessun problema. Va bene se uso quella?

L'alimentazione che seguo la trovate nella sezione apposita.. Dite che c'è qualche esercizio da togliere o da aggiungere? o qualche rip, o qualche serie?

Stavo per esempio pensando alle tirate al mento... o alla panca inversa per le spalle, o alle alzate... non so.. solo il lento mi pare poco (x questo ne ho messe 4), anke se magari sono coinvolte per altri esercizi..

Frequenza Lun, Merc, Ven. A volte il lunedi per motivi di tempo mi capita di fare solo la parte superiore del corpo, e fare le gambe di Martedi, e quindi il merc faccio solo la parte sopra e lascio il tempo di riposare alle gambe.. riprendendo la full il venerdi. Dite che può andare.. o è meglio, in caso non riesca a fare tutto il lunedi, lasciare perdere e rifare direttamente tutto il mercoledi?