Curl scott manubrio

[motore]

Ciao a tutti,

avrei bisogno di qualche consiglio su come eseguire bene questo esercizio.
Facendolo a me pare che il bicipite non lavori per niente, sento di più l'avambraccio.

Quando scendo devo distendere completamente il braccio?
C'è una tecnica particolare per eseguirlo?

Cosa mi suggerite?

Grazie 1000

[fifty]

Vuoi un consiglio?
Lascia perdere il curl alla panca Scott a meno che non hai almeno un braccio con tanta carne attaccata!
Scherzi a parte, lascia perdere gli esercizi di isolamento che non ti servono a nulla.
Concentrati sugli esercizi base, attacca carne(muscolo) e poi semmai cesella!

[Marchino]

La panca Scott è inclinata..ciò vuol dire che a causa delle leve il range di movimento in cui il bicipite lavora è ristretto..a partire dalla posizione di partenza col braccio disteso, il lavoro arriva a zero quando l'avambraccio è perpendicolare al suolo.
Puoi provare lo spyder curl...praticamente appoggi l'avambraccio dalla parte perpendicolare della panca Scott..lo fai al contrario insomma..

[fifty]

Vuoi un consiglio?
Lascia perdere il curl alla panca Scott a meno che non hai almeno un braccio con tanta carne attaccata!
Scherzi a parte, lascia perdere gli esercizi di isolamento che non ti servono a nulla.
Concentrati sugli esercizi base, attacca carne(muscolo) e poi semmai cesella!

Dammi retta...

[pHate]

E pensare che la panca Scott è l'unico esercizio che mi fa davvero sentire il bicipite me lo fa spremere a dovere.

Con il classico curl in piedi con bilancere praticamente scarico lo sforzo ovunque tranne che sul bicipite

[proteino]

La sensazione che provi facendo questo esercizio è dovuta al fatto che con il braccio anteposto, l'azione del bicipite brachiale viene messa in secondo piano, mentre lavorano principalmente il brachiale anteriore e il brachioradiale o lungo supinatore.. in particolar modo quest'ultimo è situato nell'avambraccio ed ecco spiegata la tua sensazione! questo accade perchè il bicipite non svolge un movimento completo durante l'esercizio e cioè invece di partire da una posizione di massimo allungamento e finire in una posizione di massimo accorciamento, parte già accorciato...
Consiglio: dai retta a fifty e fai esercizi generali, vedrai che il bicipite crescerà ugualmente e se proprio vuoi isolare il bicipite brachiale lavora su panca inclinata in modo da retroporre leggermente il braccio e allungare di più il bicipite!

[fifty]

rCon il classico curl in piedi con bilancere praticamente scarico lo sforzo ovunque tranne che sul bicipite


Oltre alle sagge parole di Proteino, probabilmente la tua esecuzione è sbagliata ed usi un peso al disopra delle tue possibilità!
Poi ognuno è libero di fare gli esercizi che vuole

[pHate]

Il problema è che, anche con pesi irrisori, tendo inevitabilmente a caricare la bassa schiena e sul lungo periodo l'esercizio mi da problemi... senza contare che ho pure i polsi sgarruppati e faccio l'esercizio con il bilancere EZ anzichè con quello normale per evitare il fastidio.

Il curl con manubri su panca inclinata potrebbe essere una buona alternativa al classico curl con bilancere?

[fifty]

Puoi evitare il problema di tirare di schiena poggiandola ad una parete con i piedi leggermente avanti.
Ritengo il curl manubri su inclinata un esercizio valido, ma non lo vedo come un sostituto del curl bil. esssendo un esercizio in posizione di allungamento!
Comunque puoi provare!

[pHate]

Puoi evitare il problema di tirare di schiena poggiandola ad una parete con i piedi leggermente avanti.

Ci avevo già pensato ma... ci credi che in palestra non c'è una parete e/o colonna libera?

Penso che andrò di curl su panca a 45°... grazie cmq