Ciao a tutti, sono nuovo del forum.

Ho visto che c'è gente esperta ed avrei alcuni quesiti del tipo:

a-ho 15 anni e faccio bodybuilding da 1 anno e 5 mesi, ero 62 kg ora ne sono 73.5. A parte la crescita, visto la mia età mi sono allenato bene o avrei potuto fare di + ?

b-è vero che alla mia età blocca la crescita?

c-la mia nuovo scheda ha tutte serie da 8 ripetizioni. Il mio istruttore dice che aumentano la massa con il giusto carico, è vero ?

d-mi potreste consigliare un allenamento adeguato per i bicipiti? Sono gli unici che faticano a crescere.

e-mi alleno 3 volte la settimana in questo modo :
-lunedì pettorali e bicipiti
-mercoledì spalle e gambe
-venerdì dorsali e tricipiti

Spero che mi darete qualche consiglio, a presto