Salve a tutti,

Innanzitutto grazie a voi ho iniziato un percorso sensato e mi sento di essere sulla buona strada, tuttavia ho bisogno di accorgimenti da fare.

vi scrivo oggi sia per fare un piccolo resoconto sia per avere un feedback e qualche consiglio dato che non riesco piu' a prendere peso e ad aumentare la massa.

ho preso circa 4kg in 4 mesi(ma principalmente in 3) e sono visibilmente piu' grosso, anche in faccia, ma sinceramente la fame mi sta passando e non riesco a mettere peso/massa da ormai 4 settimane.

errori da migliorare:

- troppa carne rossa -> piu' pesce e carne bianca

- colazione non proteica -> skir/ misurino di proteine(?)

- non alleno abbastanza petto e addominali -> farlo


Non ho mai preso roba proteica e/o shaker, dovrei iniziare secondo voi? se si con cosa? ho sentito parlare di proteine whey diluite nell'acqua o di mass gainer...
Inoltre durante l'allenamento non ho mai preso nulla, devo prendere qualcosa? c'è chi mi consiglia di prendere amminoacidi, ha senso?


Ditemi la vostra e considerate che sono un completo neofita, quindi la mia conoscenza e' pari a 0 se non quello che leggo qui ogni tanto.