Salve a tutti,

pubblico qui il mi primo video in assoluto, per cercare di migliorare sull'esecuzione dei 3 big.
Parto con lo squat, dove ci tengo di più ad una tecnica pulita.

6x50 kg https://youtu.be/Ixjtv0jASOU confidenza con squat (dopo vi spiego il perché)


3x70 kg https://youtu.be/KYCBPhbRrc8 warp up pre-piramidale inverso


3x85 kg https://youtu.be/MZFqeJAqHZc massimale 3RM (ed inizio piramidale)


Miei considerazioni:

- scarpe: dovevo farlo scalzo ma la frenesia di cominciare mi ha fatto partire di fretta, queste sono esattamente l'opposto e pericolose perché curve (da running)

- dico frenesia di ricominciare perché cambiando gym 6 settimane fa, avevo cominciato il piramidale standard (che ho appena concluso), e facevo squat al multipower che mi fa cagare ma adesso vi spiego il perché

- la rack che vedete è pessima, i fine guida del bilanciere sono quasi a paro con gli appoggi della rack e quando esco se non sono attento vado a sbattere facendo tremare il bilanciere perdendo equilibrio. Ora, su carichi bassi 'stica', ma quando sto sopra 80% del massimale ho timore. E' per questo che per il ciclo appena finito ho fatto squat al mp

- ora voglio cercare di riprendere con il normale squat, e devo cercare piano piano di prendere confidenza con questa rack di m****. Infatti il mio 3RM sarebbe 90 kg, ma appunto per i 2 motivi sopracitati non sono andato oltre.

Grazie dell'attenzione, spero di ricevere critiche utili per migliorare.