Ciao ragazzi. Ho 17 anni, sono alto 175cm e peso 65Kg, il mio obiettivo è mettere massa muscolare. È un anno che vado in palestra e per quest'anno ho deciso di assumere degli integratori per avere un supporto dato che con l'alimentazione spesso ho dei problemi.
Allora, ho deciso di assumere BCAA e whey, mi sono informato per bene, ma mi sorge un piccolissimo dubbio. Nei giorni in cui NON mi alleno assumo 30gr di whey al mattino dopo colazione, e NON assumo BCAA. Nei giorni di allenamento assumo 4 BCAA Pre WO e 4 post WO. Qua mi sorge il dubbio: vorrei limitarmi ad assumere solo uno shaker al giorno di proteine, nei giorni di allenamento mi consigliate di assumerlo la mattina o dopo l'allenamento ? O devo assumerlo per forza in entrambi i momenti ?
Diciamo che vorrei limitarmi ad uno shaker al giorno, ma penso che uno in più non faccia del male, ma ho voluto comunque chiedere...
Grazie in anticipo per il supporto!