BF?? tempo di massa pulita o sgrassamento?
Ciao a tutti,
Attualmente peso circa 77kg e sono alto 179cm,ma cominciano a crescere i fianchi veri e propri e la mia BF sta aumentando. Sinceramente,valutando allo specchio,penso di avere una BF che oscilla tra il 18 e il 19% e quindi uno sgrassamento fino al 12-13% potrebbe essere utile per ripartire con la massa,ovviamente pulita,da ottobre/novembre. Sinceramente prima di sgrassare raggiungerei gli 80kg,quindi hp,e poi sgrassare fino a 70kg o poco piu,cercando di perdere su 10kg 7 di grasso e 3 di muscolo,quindi con dieta e integrazione fatte bene. Vi posto qualche foto,che potete trovare anche in posedown,di domenica mattina a digiuno(corpo rilassato per notare meglio la situazione). Le foto non sono chiarissime,comunque allo specchio 4 addominali su 6 si intravedono comunque. Potrebbe anche esserci un po' di acqua,poiche bevo ogni giorno 4 litri se non di piu.
Ecco le foto:






ps: accumulo grasso soprattutto nei fianchi posteriori(cuscini sopra il sedere) e schiena e un pochino le gambe
bilanciere powergear....ti sposo!
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