Ciao ragazzi ho 22 anni sono alto 1,84 e peso 89 kg, nell ultimo anno e mezzo ho perso piu di 25 kg(ero quasi obeso) facendo una dieta personalizzata dal dietologo e facendo allenamento 3-4 volte a settimana su una spin bike. Negli ultimi 6 mesi ho iniziato anche a fare palestra allestendo una piccola home gym con tapis roulant, spin bike, vogatore, palestra multifunzione,panca piana,panca addominali, manubri, bilancere e kettlebell. Ora sto ancora seguendo una dieta personalizzata dal dietologo e mangio "bene" ed equilibrato. Se volete dare un occhiata alle foto qui sotto il mio fisico dopo un anno di allenamento aerobico e 6 mesi di palestra + aerobico è questo:

Consigli? devo dimagrire ancora? il mio obbiettivo è di asciugarmi e tonificarmi per bene e di mettere un po di massa muscolare (non fraintendetemi non mi interessa di diventare grosso come un body builder ma bello scolpito e muscoloso si) e vorrei togliere le maniglie sui fianchi.
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